Berenang tetap menjadi salah satu latihan go-to terbaik untuk orang yang ingin kehilangan lemak badan. Anda boleh membakar lebih daripada 800 kalori, bergantung kepada berat badan anda, dalam satu jam kolam lap penuh. Sekiranya anda menonton diet anda, anda juga boleh kehilangan lebih daripada seberat lemak badan setiap minggu. Tetapi itu bukan satu-satunya alasan berenang adalah senaman yang hebat bagi sesiapa yang ingin kehilangan lemak badan.
Video Hari
Masuk Ke Aliran
Sekali anda berada di kolam renang, air menyokong sendi anda dan pada amnya membolehkan pelbagai pergerakan yang lebih luas dengan rasa sakit atau ketidakselesaan yang kurang. Sokongan sedemikian boleh menjadi sangat penting jika anda berlebihan berat badan, mengalami kecederaan, atau sebaliknya tidak boleh bertolak ansur dengan kekerapan berulang bekerja di tanah kering. Air secara efektif mengurangkan berat badan anda sebanyak 90 peratus, mengurangkan risiko anda mengalami kecederaan atau sakit selepas latihan renang anda.
Dan Rasakanlah Burn
Pada masa yang sama ia menyokong anda, air kolam juga menawarkan perlawanan terhadap setiap langkah anda. Itulah salah satu sebab berenang membakar begitu banyak kalori. Yang lain adalah bahawa ia berfungsi seluruh badan anda sekaligus. Lebih banyak - dan lebih besar - otot anda bekerja sekaligus, semakin banyak kalori yang anda bakar. Satu bonus akhir untuk pergi dengan kehilangan lemak: Berenang juga membina ketahanan otot seluruh badan sambil juga menguatkan hati anda.
