PowerRider adalah peralatan latihan penuh tubuh yang diedarkan oleh kecergasan Guthy-Renker. Menggunakan mesin ini menyediakan kombinasi latihan kardiovaskular dan rintangan yang serupa dengan latihan calisthenik. Sama seperti pilihan latihan yang lain, ia dapat membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan - tetapi kejayaan penurunan berat badan tidak begitu mudah.
Video Hari
Asas Berat Badan
Anda menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori melalui senaman dan aktiviti lain daripada yang anda ambil ketika anda makan. Ini kerana badan anda membuat perbezaan dengan mengakses tenaga yang disimpan lebih awal sebagai lemak. Bersenam untuk mengurangkan berat badan menyumbang kepada ini dengan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Satu paun tenaga tersimpan, atau lemak, adalah sama dengan 3, 500 kalori.
Asas PowerRider
PowerRider kelihatan seperti basikal senaman dengan engsel dipasang pada pedal dan bukan roda. Anda duduk di PowerRider, tetapkan kaki anda pada pedal dan genggam hendal. Dari kedudukan yang duduk, anda tarik dengan lengan anda dan tolak dengan kaki anda untuk menarik diri ke posisi berdiri, ditentang oleh PowerRider itu sendiri. Anda arah belakang untuk duduk kembali. Latihan ini meningkatkan kadar denyutan jantung anda seperti senaman kardio sambil menyediakan sesi rintangan yang adil untuk bahagian atas badan, bisep, triceps, quads dan betis. Anda boleh menyesuaikan rintangan untuk memberikan senaman intensiti yang lebih tinggi kepada otot-otot yang terlibat dengan gerakan.
Kalori Burn
Menurut laman web sumber kesihatan HealthStatus. com, sesi selama 30 minit dengan calisthenics yang kuat seperti menggunakan PowerRider akan membakar kira-kira 300 kalori untuk orang 160 paun. Pada kadar itu, diperlukan kira-kira 12 sesi untuk membakar kalori yang mencukupi untuk kehilangan satu paun lemak. Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang dibakar ketika anda bersenam.
Bottom Line
Walaupun PowerRider - atau bentuk latihan lain - membakar kalori tambahan, tubuh anda akan bertindak balas dengan menuntut agar anda makan lebih banyak kalori untuk membuat perbezaan. Sekiranya anda memberi impuls itu, anda boleh melambatkan atau menghentikan usaha penurunan berat badan anda. Disiplin secara senaman dan memerhatikan diet yang sihat, rendah kalori membantu anda menumpahkan pound berlebihan. Secara umum, komitmen anda terhadap program penurunan berat badan anda lebih penting daripada pilihan senaman tertentu anda.
