pinggang anda bukan satu-satunya perkara yang mengecut apabila anda menurunkan berat badan. Kerana payudara anda terdiri terutamanya daripada tisu lemak, penurunan berat badan yang ketara kadang-kadang menyebabkan mereka kelihatan tergelincir. Susulan payudara tidak menimbulkan sebarang masalah perubatan kerana tiada bentuk standard untuk payudara yang sihat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit U. Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk memulihkan bustline pra-kehilangan, anda boleh menggunakan beberapa cara pemakanan dan senaman untuk membantu meningkatkan penampilan dan kepenuhan mereka. Sekiranya anda berminat dengan hasil yang signifikan, anda perlu mendapatkan rawatan daripada pakar bedah plastik.
Video Hari
Langkah 1
Bina kekuatan bahagian atas, terutamanya dalam dada anda, untuk membantu mengisi kulit dan tisu longgar, kendur. Walaupun anda tidak dapat mengisi sepenuhnya payudara dengan otot, anda mungkin dapat mengetatkan sedikit kulit anda dan menggantikan sejumlah kecil jumlah yang hilang dengan otot tanpa lemak. Melakukan latihan dada, seperti crossover kabel, menekan ketenteraan, terbang dada dan menekan bangku.
Langkah 2
Memperkuatkan otot-otot di belakang dan bahu yang memperbaiki postur awak. Meningkatkan postur badan anda boleh memberikan pengangkat payudara mini dan menjadikan anda kelihatan lebih tinggi dan langsing. Lakukan senaman seperti barisan duduk dan tekan untuk meningkatkan otot belakang dan bahu.
Langkah 3
Membina keanjalan kulit dengan memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan dan selenium, yang membantu mencegah kerosakan kulit dan kehilangan ketegangan kulit.
Langkah 4
Kekalkan terhidrasi agar kulit menjadi lembut dan kukuh. Kulit dehidrasi kelihatan ditarik dan longgar manakala kulit terhidrat kelihatan berisi dan bersemangat. Minum air di tempat kolas dan jus yang manis, dan hidrat sebelum, semasa dan selepas setiap latihan.
Langkah 5
Pakai bra sokongan, terutamanya apabila anda bersenam, untuk mengelakkan graviti dan pergerakan yang berlebihan daripada meregangkan lagi ligamen yang dikaitkan dengan payudara meleleh. Bra sokongan juga boleh membuat payudara anda kelihatan besar dan penuh seperti yang mereka lakukan sebelum berat badan anda.
Langkah 6
Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan pembentukan semula payudara jika anda kehilangan sejumlah besar jumlah payudara. Pakar bedah anda boleh mengesyorkan pemindahan kulit berlebihan, mengangkat payudara atau implan payudara untuk memulihkan keadaan dan kenyang.
