Vitamin K, juga dikenali sebagai mephyton, adalah vitamin yang dihasilkan oleh bakteria mesra di dalam usus anda. Ia juga berlaku secara semulajadi dalam beberapa makanan. Tujuan utama vitamin K adalah untuk memudahkan pembekuan darah, yang dapat membantu mencegah pendarahan luka yang berlebihan. Ia juga boleh membantu mencegah pendarahan ulser peptik, organ dan dinding usus. Walaupun kekurangan vitamin K jarang berlaku, beberapa strategi mudah dapat membantu anda membetulkan kekurangan dan merawat darah tipis. Bercakap dengan doktor anda sebelum meningkatkan pengambilan vitamin K anda.
Video Hari
Langkah 1
Ambil makanan kaya vitamin K. Ini termasuk bayam, kale, alpukat, stroberi, produk tenusu, daging dan brokoli, kubis dan asparagus.
Langkah 2
Ambil suplemen multivitamin yang mengandung vitamin K. Kebanyakan suplemen multivitamin yang terdapat di Amerika Syarikat mengandungi kira-kira 25mcg vitamin K, atau kira-kira 31 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa.
Langkah 3
Ambil suplemen vitamin K. Suplemen ini boleh didapati dalam bentuk tablet dan kapsul, dan boleh didapati dalam dos sebanyak setinggi 5mg. Walau bagaimanapun, dos tinggi ini biasanya tidak diperlukan melainkan jika anda mempunyai penyakit malabsorpsi atau penyakit mendasar yang menyebabkan kekurangan vitamin yang ketara.
Perkara yang Anda perlukan
- Makanan kaya Vitamin K
- Suplemen multivitamin
- Suplemen Vitamin K
Tips
- Jika anda mempunyai kekurangan vitamin K yang teruk, mungkin memerlukan suntikan vitamin K untuk membetulkan masalah ini. Suntikan vitamin K hanya boleh diberikan oleh doktor.
Amaran
- Hubungi doktor anda jika anda perasan pendarahan dari gusi anda atau jika luka kulit berdarah secara berlebihan. Doktor anda boleh mendiagnosis kekurangan vitamin K dan boleh memeriksa anda untuk sebab-sebab yang mendasari.
