Capsicum annuum adalah nama Latin untuk semua jenis lada kecuali untuk lada hitam. Semua lada mengandungi beberapa capsaicin, yang memberikan lada panas rasa pedas mereka, dan lada manis dan lada pedas dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
Video Hari
Kurang Berat Badan dan Lemak
Lada manis, kadang-kadang dipanggil lada ringan, termasuk lada bel dari mana-mana warna. Lada ini boleh membantu mengurangkan berat badan dan tahap lemak keseluruhan, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi 2006 "Biosains, Bioteknologi dan Biokimia. "Para saintis mendapati bahawa memakan lada merah manis selama dua minggu menyebabkan berat badan dikurangkan dan pengumpulan lemak badan kurang. Walau bagaimanapun, kajian ini hanya menggunakan satu kultivar lada merah, CH-19 Sweet, yang merupakan lada nonspicy. Kesimpulannya adalah bahawa lada merah manis ini boleh memberi kesan yang baik akibat tindak balas sistem saraf bersimpati, walaupun kajian lanjut diperlukan, dan kesannya mungkin tidak sama dengan pelbagai jenis lada merah.
Penggunaan Calorie Capsaicin
Isu "selera makan" 2014 termasuk kajian di mana saintis menyiasat keupayaan sebatian capsaicin, capsaicinoids, untuk mengawal penggunaan kalori. Penyelidik mendapati bahawa mengambil 2. 5 miligram capsaicinoid mengurangkan jumlah keseluruhan kalori yang digunakan dalam hidangan. Hasilnya, saintis menyimpulkan bahawa termasuk capsaicin dalam diet anda boleh membantu dengan pengurusan berat badan kerana ia mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian jangka panjang diperlukan.
A Boost untuk Metabolisme Anda
Capsaicin adalah bahan yang paling aktif dalam lada pedas, seperti cayenne, dan dikaitkan dengan banyak manfaat penurunan berat badan, termasuk pengoksidaan lemak dan output tenaga. Penerbitan "PLoS One" 2013 merangkumi kajian di mana peserta menggunakan 2. 6 miligram capsaicin sekali setiap 36 jam dalam tempoh 144 jam. Penyelidik mendapati bahawa memakan capsaicin membawa kepada pengoksidaan lemak yang lebih tinggi selepas makan dan mengatasi kelembapan dalam metabolisme yang biasanya berlaku pada diet kalori yang terhad. Suplemen capsaicin juga tidak mempunyai sebarang kesan negatif pada tekanan darah, dan sementara kajian itu menunjukkan janji yang besar untuk capsaicin sebagai penggalak metabolisme dan pembakar lemak, kajian lanjut diperlukan.
Pengambilan Sayuran dan Serat
Lada kaya dengan serat, manakala lada pedas sering dimakan dengan lada ringan dan manis boleh dimakan dalam kuantiti yang jauh lebih besar. Satu cawan 1 cawan lada hijau cincang mempunyai 3 gram serat dan hanya 30 kalori setiap hidangan. Pengambilan serat yang disyorkan ialah 20 hingga 35 gram, tetapi kebanyakan orang dewasa Amerika tidak memenuhi cadangan ini, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.Satu porsi hidangan lada hijau akan memberi anda 7 hingga 13 peratus daripada pengambilan serat harian yang disyorkan. U. S. Jabatan Pertanian mencadangkan anda makan antara 2 dan 3 cawan sayur setiap hari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, yang penting untuk penurunan berat badan jangka panjang.
