Makanan karbohidrat adalah sumber tenaga utama tubuh anda, tetapi jenis karbohidrat yang anda makan boleh memberi kesan kepada kesihatan anda. Adalah penting untuk mendapatkan karbohidrat anda daripada makanan keseluruhan seperti alpukat daripada roti dan pasta yang disempurnakan dan diproses. Tambah alpukat dihiris ke salad anda atau mash alpukat untuk membuat dip guacamole untuk sayur-sayuran anda.
Video Hari
Karbohidrat dalam Alpukat
Alpukat adalah sumber karbohidrat yang sihat kerana ia juga mengandungi lemak serat dan sihat dan bebas kolesterol. Satu cawan alpukat yang dikupas dan dihiris - kira-kira 146 gram - mengandungi 12. 5 gram karbohidrat, 10 gram serat dan hanya 1 gram gula. Ia juga memberikan anda 21. 5 gram lemak total, yang kebanyakannya adalah jenis yang sihat, tak tepu, dan 3 gram protein.
