Karbohidrat adalah sebahagian dari diet harian yang seimbang dan sumber utama untuk tenaga untuk memicu setiap proses dalam tubuh. Mendapatkan karbohidrat dari sumber makanan keseluruhan seperti blueberry juga memberikan anda dos nutrien. Blueberry adalah antioksidan yang tinggi dan mengandungi 84 kalori setiap 1 hidangan.
Video Hari
Kandungan karbohidrat
Menurut Pangkalan Data Nutrien USDA, secawan blueberries mentah - sama dengan 148 gram - mengandungi 21. 5 gram karbohidrat total. Karbohidrat ini termasuk 3. 5 gram serat total dan 15 gram gula total. Serat yang terdapat dalam pulpa dan kulit blueberry adalah serat makanan larut dan tak larut.
Kepentingan Serat
Karbohidrat merangkumi kanji, gula dan serat. Serat adalah bahagian penting dalam diet seimbang harian anda kerana ia membantu mengatur penghadaman, mengimbangi paras kolesterol darah dan meningkatkan kesihatan jantung. Harvard School of Public Health menasihatkan bahawa kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 20 hingga 30 gram serat setiap hari. Snek pada blueberry dan buah-buahan lain memberi anda serat dos yang baik ke arah jumlah ini.
