Makan hazelnut, juga dikenali sebagai filberts, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Mereka juga boleh mengurangkan risiko pembekuan darah dan jangkitan saluran kencing. Hazelnuts mengandungi 65 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk tembaga, yang menyokong penyerapan zat besi. Mereka juga mengandungi 90 peratus daripada RDI anda untuk mangan, yang membantu membentuk tulang. Di samping itu, hazelnut adalah tinggi dalam folat, satu bentuk vitamin yang melindungi terhadap kecacatan kelahiran pada wanita hamil.
Video Hari
Nutrisi Hazelnuts
Satu auns hazelnut, atau kira-kira 21 kacang, mengandungi hanya 5 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Mereka juga mengandungi 17 gram lemak, dengan 13 gram yang datang dari lemak tak jenuh tunggal dan 3 gram daripada lemak tak tepu. Hazelnut mempunyai 3 gram protein dan 193 miligram kalium. Satu ons hazelnut juga 180 kalori.
