Karbohidrat kebanyakannya terdapat dalam bijirin, kacang tanah, sayuran, buah-buahan, susu, yogurt dan gula. Walaupun limau dianggap sebagai buah, ia tidak manis seperti kebanyakan buah-buahan lain kerana kandungan karbohidrat yang lebih rendah.
Video Hari
Karbohidrat
Jumlah karbohidrat sepadan dengan jumlah gula, kanji dan serat. Walau bagaimanapun, daripada tiga nutrien yang terdiri daripada jumlah jumlah karbohidrat, hanya gula dan kanji menyumbang untuk meningkatkan paras gula darah dan menyediakan kalori. Walaupun serat tidak membekalkan tenaga kepada badan, nutrien ini penting untuk mencegah sembelit.
Jus Lemon
Dua sudu. daripada jus lemon yang baru dimasak atau botol menyediakan 2. 1 g karbohidrat dan 0. 1 g serat. Lemon keseluruhan biasanya menghasilkan kira-kira 3 sudu besar. bernilai jus. Ini menjadikannya pilihan makanan karbohidrat yang sangat rendah. Anda boleh menggunakan beberapa sudu besar. daripada jus lemon pada kebanyakan pelan diet rendah karbohidrat, walaupun program-program ini sering mengecualikan buah-buahan lain.
Jus Citrus lain
An oz., atau kira-kira 2 sudu besar., jus limau menyediakan 2. 6 g karbohidrat dan 0. 1 g serat. Keseluruhan kapur menghasilkan lebih kurang 3 sudu besar. Jumlah yang sama jus oren manis yang tidak dicairkan memberikan 3. 2 g karbohidrat dan 0. 1 g serat, manakala 2 sudu besar. jus limau gedang mengandungi 2. 7 g karbohidrat.
Menggunakan Jus Lemon
Campurkan limau dan jus kapur, kedua-duanya sangat rendah karbohidrat, dengan minyak berkualiti baik untuk menyediakan salad dressing. Tambah 1 hingga 2 sudu besar. daripada lemon atau jus kapur hingga sebotol air atau gerimis di atas hidangan ikan. Bergantung pada sasaran karbohidrat harian anda, masukkan sedikit jus jeruk atau limau gedang dalam vinaigrette atau rasa air anda.
