Pemulihan jantung adalah program yang diawasi secara perubatan yang membantu orang dengan masalah jantung. Individu menerima bantuan dalam pemulihan jantung untuk pulih dari pembedahan jantung, mencegah masalah jantung, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan menangani kekurangan aktiviti fizikal. Matlamat keseluruhan pemulihan jantung adalah untuk meningkatkan kualiti kehidupan seseorang pesakit. Pasukan pemulihan jantung termasuk doktor, jururawat, ahli diet dan pakar fisiologi senaman. Program dijalankan di hospital dan kemudahan kecergasan yang diawasi secara perubatan. Program Rehab termasuk maklumat mengenai pemakanan sihat jantung, pengurangan tekanan dan garis panduan latihan.
Video Hari
Keselamatan Latihan
Pasukan perubatan bermula dengan penilaian kecergasan untuk menentukan kecergasan kecergasan pesakit semasa. Berdasarkan penemuan ini, preskripsi latihan individu dibuat. Preskripsi latihan akan merangkumi garis panduan mengenai pemanasan, latihan fleksibiliti, dan cooldown. Sekiranya anda mampu bertolak ansur dengan peningkatan tahap senaman, latihan aerobik, dan latihan kekuatan akan dimasukkan ke dalam program.
Anda akan diberi pelan bertulis dengan maklumat terperinci mengenai setiap komponen kecergasan. Mengikuti latihan dengan jurnal latihan juga merupakan idea yang baik. Tugas anda adalah untuk berkomunikasi dengan pasukan perubatan untuk memastikan anda berada di landasan untuk mencapai matlamat latihan individu anda.
Latihan Aerobik
Pasukan perubatan boleh menasihati anda untuk mengambil bahagian dalam latihan aerobik dua hingga lima hari seminggu. Panjang latihan aerobik akan bervariasi dari 30 hingga 60 minit senaman. Kepingan tertentu peralatan kardiovaskular akan dimasukkan ke dalam program latihan aerobik. Jika anda menjalani pembedahan dada baru-baru ini, peralatan seperti walker elips, mesin mendayung, atau ergometer lengan tidak boleh disenaraikan dalam program aerobik. Berjalan kaki, berbasikal, atau mendaki tangga semua bentuk latihan aerobik yang mencukupi dan berfungsi dengan baik untuk meningkatkan kapasiti kardiovaskular.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Pesakit biasanya diminta melakukan latihan penguatkan otot dua hingga lima hari seminggu. Dalam program pemulihan jantung berasaskan hospital, dumbbell ringan dan jalur latihan digunakan untuk pengukuhan otot. Apabila anda maju ke fasa pemulihan jantung yang lebih tinggi, peralatan senaman ditambah ke program kecergasan. Pelan latihan menyediakan maklumat terperinci mengenai set dan pengulangan. Biasanya pesakit mula dengan berat ringan dan melakukan 12 ulangan setiap set latihan. Latihan untuk seluruh badan dilakukan pada setiap sesi senaman.
Fleksibiliti
Fleksibiliti adalah penting untuk meningkatkan kecergasan fizikal. Kekuatan otot bergantung kepada keupayaannya untuk bergerak melalui gerakan penuh.Peregangan dilakukan pada permulaan sesi latihan untuk meningkatkan pelbagai gerakan. Pada akhir sesi senaman dilakukan untuk meningkatkan fleksibiliti. Pesakit disediakan dengan butiran yang memperincikan hamparan untuk dilakukan semasa setiap sesi latihan. Harapan pasukan perubatan adalah untuk meningkatkan fleksibiliti sepanjang pemulihan jantung.
