Latihan membuat badan anda berasa hebat, mengangkat mood anda, dan kadang-kadang, boleh membuat tangan anda mati rasa. Kesan sampingan yang membingungkan aktiviti kalori kalori kegemaran anda boleh membimbangkan, tetapi punca sebenar bukan masalah yang serius dalam kebanyakan kes. Bagi kebanyakan orang, penyelarasan kecil kepada rutin anda boleh membetulkan masalah ini, tetapi yang lain mungkin perlu mendapatkan nasihat perubatan.
Video Hari
Bentuk Tidak Sihat
Kebas tangan tangan adalah perkara biasa dalam pejalan kaki kecergasan yang mengayunkan tangan mereka di sebelah paha mereka selama tempoh sesi. Menjaga tangan anda rendah dan lengan anda lurus, digabungkan dengan daya sentrifugal gerakan berayun, menyebabkan cecair mengumpul di tangan anda. Anda mungkin melihat jari-jari yang kaku, bengkak dan rasa mati rasa ketika tekanan cukup besar untuk menyekat bekalan darah. Pastikan siku anda bengkok pada sudut 90 darjah dan ayunkan lengan anda dari bahu untuk mengelakkan gejala ini.
Dehidrasi
Jika anda berpeluh tanpa minum air semasa latihan, anda mungkin menjadi kering. Peluh anda mengandungi elektrolit yang menghantar impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk banyak proses dalam tubuh anda, termasuk fungsi saraf dan otot. Jika anda tidak menggantikan elektrolit yang hilang dengan minum air atau minuman sukan, keputusan ketidakseimbangan, dan keupayaan tubuh anda untuk menghantar isyarat otot dan saraf ke dan dari ekstremiti anda mungkin terjejas. Selain kebas di tangan anda, anda mungkin mengalami kelemahan, keletihan, kekeliruan dan kekejangan otot, dan dalam kes-kes lanjut, sawan dan sawan. Penghidratan yang betul membantu tubuh anda menambah tahap elektrolit anda, maka ingatlah untuk minum cecair secara teratur sepanjang senaman anda - jika anda dahaga, anda sudah kering.
Kecederaan
Saraf ulnar anda berjalan di belakang lengan anda, di belakang siku anda, melalui bahagian luar pergelangan tangan anda dan ke tangan anda - sensasi kesemutan yang anda dapatkan apabila anda memukul "tulang lucu" disebabkan oleh tamparan kepada saraf ulnar. Tekanan pada saraf boleh membuat kebas di mana-mana dari bahu anda hingga merah jambu anda. Penyebab umum termasuk cengkaman yang ketat pada pegangan mesin kardio, bentuk yang tidak wajar ketika mengangkat beban dan bantalan yang tidak cukup dalam sarung tangan. Keluarkan cengkaman dan beli sarung tangan angkat berat dengan kusyen tambahan di tumit tangan. Elakkan terbang dan latihan lain yang memaksa anda untuk mengangkat lengan anda dengan siku anda dalam kedudukan yang bengkok sambil memberi berat badan, yang boleh mengganggu saraf.
Penyakit
Walaupun kebas tangan tangan anda berlaku selepas senaman, ia mungkin tidak berkaitan dengan senaman sama sekali. Apabila anda bersenam, isyarat peredaran dan saraf anda akan berubah menjadi "tinggi." Jika ada gangguan dari saraf yang rosak atau saluran darah yang sempit, isyarat darah atau saraf tidak akan sampai ke tangan anda apabila ia sangat diperlukan untuk memberi makan atau merangsang otot kerja anda.Ramai penyakit boleh menyebabkan rasa mati rasa di tangan anda, jadi lihat doktor anda jika gejala-gejala itu berterusan. Kemungkinan termasuk kencing manis, sindrom terowongan karpal, hypothyroidism dan kekurangan vitamin, tetapi hanya peperiksaan yang terperinci dapat memberikan diagnosis yang pasti. Sekiranya anda juga mengalami kelemahan, kekeliruan, ucapan yang lemah, perubahan dalam penglihatan atau rasa kebas berlaku selepas kecederaan kepala, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
