Sakit di atas sendi lutut semasa menunggang basikal bersandar atau selepas menaiki yang panjang di luar rumah tidak biasa, terutamanya jika anda tidak digunakan untuk menunggang motosikal atau jika anda telah menikmati lebih lama daripada menaiki basikal biasa. Pengetahuan mengenai struktur lutut dan fungsi pelbagai otot dan ligamen di sendi lutut boleh membantu anda mengelakkan sakit lutut sedemikian pada masa akan datang.
Video Hari
Gejala
Sakit di bahagian depan kaki di atas lutut adalah tanda kecemasan atau kecederaan pada tendon quadriceps. Tendon ini menghubungkan otot quadriceps ke lutut dan ke bawah lutut, di mana ia memasukkan pada bahagian atas tulang tibia atau tulang bawah bahagian bawah. Sakit mungkin sakit dan berdenyut, disebabkan oleh terlalu kerap dan keradangan, atau tajam dan menusuk, disebabkan oleh otot atau ligamen yang robek atau koyak.
Anatomi Lutut
Beberapa kumpulan otot dan otot yang berbeza melekat pada sendi lutut. Kesakitan lutut atau bahagian depan yang disebabkan oleh ketegangan otot pada bahagian ujung atau bahagian bawah otot quadriceps dan tendon boleh menyebabkan kesakitan sambil meletakkan tekanan hadapan pada pedal basikal. Menurut Get Body Smart, otot rektum femoris adalah otot tebal yang meluas dari bahagian bawah tulang belakang melalui sendi pinggul dan turun di sepanjang bahagian depan paha, di mana ia memasuki bahagian depan bahagian sendi lutut. Otot quadriceps dan tendon juga terletak di bahagian bawah paha atau bahagian bawah paha dan menghubungkan ke sendi lutut.
Punca
Kesakitan lutut bahagian belakang semasa menunggang basikal disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk ketinggian tempat duduk yang tidak betul, kelajuan basikal atau ketegangan pada gear dan terlalu banyak menggunakan sendi lutut sebelum menaiki basikal anda. Sebagai contoh, jika kerusi anda berada pada ketinggian yang melangkah kaki anda terlalu jauh ke hadapan pada pedal, anda boleh meletakkan ketegangan yang tidak diingini pada otot yang terletak tepat di atas lutut. Revolusi pedal perlahan juga boleh menyebabkan tekanan tambahan pada sendi lutut.
Pencegahan
Laraskan tempat duduk basikal anda jika perlu untuk keselesaan yang lebih baik. Anda perlu menunggang jarak jauh untuk menentukan bagaimana lutut anda berfungsi pada ketinggian tempat duduk sebelum anda dapat menentukan ketinggian yang sesuai untuk anda. Lutut anda perlu ditekuk kira-kira 25 hingga 30 darjah apabila pedal berada pada titik terendah. Sekiranya mungkin, meningkatkan kelajuan atau pedal anda ke 75 rpm atau ke atas, mencadangkan Tip Prestasi Berbasikal. Mula menunggang motosikal pada permukaan rata dan juga permukaan untuk meminimumkan ketegangan otot di lutut, dan secara beransur-ansur menambah bukit, laluan kotoran atau permukaan tidak rata ke rutin menunggang motosikal anda kerana lutut dan paha anda semakin kuat.
