Penyebab yang paling biasa untuk berkeringat malam, yang juga dikenali sebagai hiperhidrosis tidur, adalah perubahan dalam tahap hormon anda, menurut Panduan Kesihatan Keluarga. Banyak wanita mengalami keadaan ini semasa menopaus, tetapi tidak luar biasa untuk mengalami mereka jika anda telah meningkatkan intensiti atau kekerapan latihan anda.
Video Hari
Keringat Malam dan Latihan Malam
Keringat malam yang dibawa oleh senaman mempunyai banyak kaitan dengan kelenjar tiroid anda. Salah satu tugasnya adalah untuk melepaskan hormon yang mengatur kadar di mana anda membakar makanan untuk bahan bakar, melaporkan laman web Neuroendocrinologi Surat. Apabila anda bersenam pada keamatan yang lebih tinggi daripada biasa, tiroid anda mengeluarkan lebih banyak hormon untuk membantu meningkatkan aktiviti meningkat. Perubahan dalam tahap hormon ini boleh menyebabkan berlakunya kemaluan malam semasa badan anda menyesuaikan diri dengan rejim latihan baru anda. Pada tahap yang lebih asas, senaman yang sengit menimbulkan suhu badan anda, yang boleh mencetuskan kemarahan malam - terutama jika anda tidak membenarkan masa yang cukup untuk menyejuk selepas itu.
Tanda-tanda dan Tanda-tanda
Jika pada waktu malam, anda melangkah dari perasaan terlalu panas hingga terlalu sejuk dan pakaian dan / atau kepingan anda merasa lembap atau terkapar, anda lebih mungkin menderita berpeluh malam. Tanda-tanda lain adalah denyutan jantung yang tidak teratur, sakit kepala dan, tentu saja, masalah tidur. Berita baiknya adalah bahawa peluh malam sangat jarang berlaku, kata MayoClinic. com. Juga, mereka mungkin tidak berlaku setiap malam dan mereka cenderung bervariasi dari agak ringan hingga melampau.
Penyebabnya Boleh Menyembuhkan
Teknik senaman dan kelonggaran yang sederhana adalah cara terbaik untuk mengurangkan berkeringat malam, kata 34 Gejala Menopause. Pernafasan yang mendalam dan dikawal, gerakan lembut yang diperlukan dalam yoga dan pilates, sebagai contoh, boleh membantu menormalkan fungsi tiroid anda supaya tahap hormon anda stabil. Mereka juga boleh membantu mengurangkan tekanan atau ketegangan yang disebabkan oleh keadaan ini dan kekurangan tidur yang mungkin anda alami kerana itu.
Langkah berjaga-jaga
Terdapat banyak sebab lain yang berkeringat malam di luar senaman dan menopaus. Kebanyakannya - seperti tekanan dan kesan alkohol dan makanan tertentu - mungkin tidak serius. Walau bagaimanapun, Mayo Clinic. com mengesyorkan supaya anda berjumpa dengan doktor jika gejala-gejala anda berterusan kerana, dalam kes yang kurang biasa, berkeringat malam boleh disebabkan oleh tindak balas yang merugikan terhadap ubat-ubatan, termasuk ubat aspirin, tekanan darah dan ubat anti-kecemasan, dan keadaan yang lebih serius, seperti diabetes, hypoglycemia dan hipertiroidisme.
