Merasa membakar semasa senaman anda adalah sensasi yang normal, terutamanya ketika melaksanakan latihan perut. Setiap kali anda menjalankan kumpulan otot tertentu, anda mungkin mengalami pembakaran. Bagaimanapun, rasa sakit yang tajam dalam perut semasa senaman anda tidak normal. Menentukan apa yang menyebabkan kesakitan perut anda adalah langkah penting pertama untuk memastikan rawatan yang betul.
Video Hari
Dehidrasi
Pengambilan cecair adalah faktor utama dalam memastikan senaman yang sihat. Semasa anda bersenam, peluh membentuk kulit anda sebagai mekanisme pertahanan semulajadi untuk menghalang tubuh anda daripada terlalu panas. Tanpa pengambilan cecair yang mencukupi, anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan perut anda menjadi lembut dan menyakitkan apabila kontrak otot, menurut "Bergerak dengan Kemahiran, Langkah 2" Herman Weinberg. Jadualkan rehat yang kerap untuk menggantikan cecair semasa senaman anda.
Panas
Aktiviti luaran lebih popular pada bulan-bulan yang lebih panas, terutamanya semasa musim panas. Dengan peningkatan aktiviti ini, risiko keletihan panas. Weinberg mengatakan bahawa haba dan kelembapan menyebabkan badan anda bekerja lebih masa semasa latihan. Kerana badan anda bekerja lebih keras dalam keadaan ini, suhu teras anda naik secara drastik. Hasilnya adalah kelemahan, sakit perut, dehidrasi dan dalam beberapa kes kematian. Sentiasa berpakaian dalam pakaian ringan, membawa banyak air dan menghabiskan lebih banyak masa di matahari. Elakkan haba yang melampau dan pilihlah latihan dalaman pada hari-hari ini.
Otot Strained
Latihan berfungsi kumpulan otot utama anda, menjadikan anda terdedah kepada ketegangan otot sekiranya berlaku terlalu banyak masalah. Kejang juga merupakan masalah otot bagi atlet yang menjalankan atau mengangkat berat secara teratur. Kejang berlaku disebabkan kekurangan oksigen melalui pernafasan berat, menurut SportsMed Web. Bernafas berat mengehadkan jumlah oksigen yang diambil ke dalam paru-paru anda, juga mengehadkan oksigen yang diperlukan oleh otot anda semasa latihan. Berlatih pernafasan yang betul melalui menghirup dan menghembus nafas semasa melakukan senaman.
Kerugian Tisu
Kerosakan tisu adalah satu lagi masalah dalam masalah sakit pernafasan yang disebabkan oleh senaman, walaupun anda biasanya tidak merasakan jenis kesakitan ini sehingga selepas latihan selesai. Kerosakan tisu terjadi apabila pecah sel membran sel tisu membolehkan cecair memasuki serat otot, menyebabkan sakit dan keradangan. Kerosakan ini menghasilkan keadaan yang dikenali sebagai kesakitan otot yang tertunda. Rawatan untuk keadaan ini termasuk pengambilan urut, pengambilan vitamin C dan rehat.
