Tujuh secara keseluruhan, chakra adalah roda daya hidup yang berpura-pura di badan halus anda. Mereka mempengaruhi tenaga yang anda berkomunikasi ke dunia, dan kesihatan fizikal anda. Chakra Manipura, yang terletak di plexus solar anda dan dilambangkan dengan warna kuning, mengawal kuasa peribadi dan harga diri anda. Ia juga memberi kesan kepada pencernaan dan kesihatan metabolik.
Video Hari
Apabila chakra ketiga ini terbuka, anda akan mengekalkan keyakinan diri dan merasakan anda mempunyai tujuan. Posis dan latihan untuk merangsang chakra ini dapat membantu anda menyelesaikan masalah kemarahan, kesusahan pencernaan dan harga diri yang rendah.
Gunakan nafas, yoga dan meditasi untuk menjalankan chakra Manipura.
Yoga Poses
Yoga menegaskan bahawa menekankan kelainan dan kerja teras secara langsung alamat chakra plexus solar. Hampir semua pose yang menyalakan kawasan dari pusat ke tulang payudara bermanfaat.
Twist yang disegarkan: Berbaring di belakang anda dan tarik lutut anda ke dalam dada anda. Biarkan mereka jatuh ke sebelah kanan apabila anda membuka tangan anda ke "T." yang luas. Balikkan kepala anda. Pegang 10 atau lebih nafas dalam. Ulangi di pihak yang lain.
Lunge Twisted: Dari kedudukan lurus dengan kaki kanan ke depan, tarik tangan ke pusat jantung dan putar untuk berehat siku kiri anda di luar paha kanan anda. Tahan selama lima nafas, kemudian tukar kaki dan ulangi.
Down Dog Variation: Posisi diri anda dalam Dog Downward. Tarik nafas dan angkat kaki kanan anda di belakang anda. Keluarkan dan tarik lutut anda ke arah pusar anda apabila anda memerah perut anda untuk merangsang chakra Manipura. Ulangi dua hingga lima kali dan kemudian tukar kaki.
Boat Pose: Duduk di atas lantai dengan lutut bengkok, kaki ditanam di depan tulang duduk anda. Lean kembali sedikit dan sampai ke tangan anda, melepasi paha anda. Ambillah dan angkat kaki anda dari lantai. Baki semasa anda bernafas, melibatkan otot perut anda, untuk lima hingga 10 nafas. Untuk membuat lebih mencabar meluruskan kaki anda untuk membuat sudut 45 darjah dengan lantai.
Baca Lagi: Jenis Pernafasan Yoga
Pranayama Latihan
Pranayama adalah latihan pernafasan. Pernafasan diafragma yang mendalam adalah satu cara untuk merangsang chakra ketiga anda. Satu nafas yang sangat relevan adalah Kaphalabhati, atau nafas Skull-Shining, yang secara langsung membakar chakra plexus solar. Napas ini berlaku dari dalam perut anda, membina haba dan meningkatkan kesedaran.
Untuk melakukan nafas Kaphalabhati: Duduklah dalam kedudukan yang selesa, seperti pose Mudah atau Hero.Tahan tangan anda di atas lutut anda, sentuh jari pertama dan ibu jari anda dengan ringan. Menghembus nafas dan nafas melalui hidung anda dengan cepat, letupan cepat. Tumpukan pada menghembus nafas, menghirup akan berlaku secara semulajadi. Rasa berdenyut abdomen setiap kali anda menghembus nafas. Bekerja dengan cara anda sehingga 100 pusingan.
Meditasi
Meditasi pada "ram" bunyi merangsang chakra plexus solar. Mantra pendek yang meraikan nilai diri anda adalah mata meditasi yang baik. Jurnal Yoga mencadangkan frasa seperti, "Kebahagiaan saya bergantung kepada tidak ada sumber luaran," atau, "Saya melepaskan rasa malu, berfikir kritikal, atau terlalu mengawal."
Meditasi pada permata kuning, seperti batu-batu harimau atau topaz kuning, juga mempunyai kesan positif pada chakra Manipura.
Baca Lagi: Apa yang Akan Dilakukan Sekiranya Chakra anda Memblokir?
