Pada malam Hari Wanita Antarabangsa, Netflix menjatuhkan treler untuk RBG- dokumentari yang lama ditunggu-tunggu di wira feminis iaitu Hakim Mahkamah Agung Ruth Bader Ginsburg. Pelakon berusia 84 tahun itu adalah ikon di Internet, bukan sahaja kerana panjangnya, kerjaya yang menghalangnya di medan perang sistem keadilan Amerika, tetapi juga kerana pendekatan yang sukar, tidak masuk akalnya adalah semestinya inspirasi wanita perlu iklim sosial dan politik ini.
Dan tidak ada kekuatannya yang menantangnya lebih jelas bahawa dalam latihannya, yang begitu sengit bahawa mereka sebenarnya memberi inspirasi kepada jurulatihnya, Bryant Johnson, untuk melepaskan sebuah buku tahun lalu yang disebut The Workshop RBG: Bagaimana Dia Berpegang Kuat. . . dan anda juga boleh!
Melihat treler dokumentari, anda boleh melihat Johnson dan Ginsburg mempunyai hubungan yang hebat. Malah, pada tahun lalu, ketika ditanya siapa yang paling dekat dalam hidupnya, kehilangan suaminya pada tahun 2010 dan rakan baiknya, Justice Antonin Scalia pada tahun 2016, dia menjawab, "Jurulatih peribadi saya."
Memandangkan dia cukup sibuk berjuang untuk hak wanita setiap hari, Mahkamah Agung, dilaporkan hanya bekerja dengan Johnson, seorang sarjan tentera, dua kali seminggu, tetapi sesi satu jam itu sama seperti brutal sebagai bootcamp.
Menurut artikel oleh Politico , "latihan bermula sekitar jam 7 malam di gym di Mahkamah Agung, dan dia mendengar PBS NewsHour ketika dia berlatih. Jika latihan harus diperas pada masa yang lain, dia akan membungkuk untuk menghidupkan berita kabel."
Rutin khas terdiri daripada pemanasan kardio selama 5 minit, diikuti dengan latihan kekuatan. The RBG yang terkenal, kerana dia telah digelar dengan penuh kasih sayang di media sosial, melakukan latihan lengan dan bahu dengan dumbbells sambil mengimbangi bola latihan, dan juga squats dengan keriting 12-pon keriting. Dia memukul akhbar bangku mesin, di mana dia dapat bangku berat £ 70, dan kemudian bergerak ke keriting kaki, menekan kaki, lalat dada, dan pull-down sisi, serta barisan duduk dan berdiri.
Ia tidak berakhir di sana. Latihannya juga termasuk melepaskan bola perubatan, mengimbangi bola Bosu, squats berkaki satu, 20 pusingan, dan paling terkenal, 90 saat papan (30 saat papan standard dan 30 saat pada setiap sisi) yang membuktikan kerusi keadilan tidak dapat dipecahkan. Jadi, pada asasnya, semua yang anda mungkin benci lakukan di gym. Tidak hairanlah wanita itu mengalahkan kanser tidak sekali tetapi dua kali.
Untuk wanita yang lebih hebat yang memberi inspirasi kepada kami, lihat Berikut Cara Jane Fonda Menetap Wonderful Ageless dan 10 Lebih-65 Wanita Yang Menakjubkan. Dan jika senaman RBG kedengaran sedikit terlalu sengit untuk tahap kecergasan anda, jangan putus asa: kajian menunjukkan bahawa lebih lama, latihan kurang berat adalah lebih berkesan daripada yang berintensitas tinggi untuk memanjangkan umur anda.
