Cheerleading kadang-kadang diberhentikan sebagai sedikit lebih daripada aktiviti sampingan yang sedikit, tetapi ia lebih sedikit daripada itu. Sukan ini memerlukan banyak kekuatan untuk melambungkan pembimbing sorak lain, keseimbangan dan ketangkasan yang cukup untuk mereka di bahagian atas piramid dan kecergasan aerobik yang cukup untuk bersorak sepanjang permainan sukan. Akibatnya, sukan ini menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang penting.
Video Hari
Kehebatan Cardio
Para pembimbing ragut kerap perlu menjalankan, melompat dan kekal aktif secara fizikal untuk jangka masa yang lama. Latihan kardiovaskular ini menguatkan jantung dan paru-paru, mengurangkan risiko pembimbing cheerleaders untuk serangan jantung, angin ahmar, tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan yang serupa. Untuk memaksimumkan manfaat sorakan, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan 150 minit kardio sederhana atau 75 minit kardio yang kuat setiap minggu.
Pastikan Berat Badan
Latihan kardiovaskular yang membentuk sebahagian penting dari sorak sorak juga boleh membantu pembimbing sorak mengekalkan berat badan yang sihat. Dengan mengelakkan obesiti, pembimbing cheer boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan beberapa jenis kanser. Walau bagaimanapun, fokus pada penampilan fizikal dalam sorak sorak boleh meletakkan beberapa pembimbing cheerleaders pada peningkatan risiko mengalami gangguan makan, menurut satu kajian "Jurnal Latihan Athletic" 2012. Pembimbing sorak perlu memastikan mereka tidak kehilangan terlalu banyak berat badan, dan menumpukan pada mengekalkan kecergasan fizikal dan bukannya mencapai mitos berat badan yang "ideal".
Membina Otot Kuat
Melontar dan mengangkat pembimbing sorak lain, melompat dan komponen yang serupa dalam rutin cheerleading boleh membantu pembimbing cheerleaders membangunkan otot yang kuat. CDC melaporkan bahawa otot yang kuat dapat mengurangkan risiko osteoporosis dan arthritis, dan senaman otot yang tetap juga dapat membantu mengurangkan sakit otot dan membuat aktiviti setiap hari seperti membawa bahan makanan atau kotak mengangkat lebih mudah.
Kesamarataan Hak
Cheerleading memerlukan kerjasama dan komunikasi, dan interaksi sosial yang tetap dapat membantu pembimbing sorak membuat kawan dan mendapat sokongan rakan sebaya. Aktiviti fizikal yang dikaitkan dengan sorak sorak juga boleh mengurangkan risiko pembimbing cheerleaders untuk kemurungan dan kecemasan, dan boleh meningkatkan tidur, menurut CDC. Atlet sekolah tinggi, termasuk pembimbing sorak, juga cenderung mendapat gred yang lebih baik dan mempunyai kemahiran pengurusan masa yang lebih baik, menurut Persatuan Atletik Sekolah Tinggi Iowa. Ia juga mendapati bahawa 92 peratus atlet sekolah tinggi mengelakkan dadah.
