Sama seperti anda memantau kemajuan akademik dan pembangunan sosial anak anda, anda juga perlu mengawasi tahap kecergasannya. Bersama kekuatan dan ketahanan, fleksibiliti adalah komponen utama kecergasan. Jika anak anda aktif dalam sukan dan aktiviti fizikal lain - sama ada kompetitif atau rekreasi - memahami bagaimana isu fleksibiliti mempengaruhi kesihatannya, prestasi olahraga dan risiko kecederaan.
Video Hari
Terlalu Ketat
Majlis Amerika Latihan menyatakan bahawa dari usia enam tahun, apabila kanak-kanak mula duduk secara kerap di meja, kedudukan yang dipendekkan selama berjam-jam sehari. Apabila kanak-kanak menjadi lebih tua, menghabiskan masa berjam-jam membungkuk di hadapan TV atau komputer sebatian masalah, yang menyebabkan sesak pada kaki, belakang, leher dan bahu. Laman web Hospital Kanak-kanak Nationwide menambah bahawa otot cenderung ketat pada tahun-tahun sebelum remaja dan awal remaja apabila kanak-kanak mengalami tempoh pertumbuhan yang pesat. Semasa fasa perkembangan fizikal ini apabila tulang tumbuh dengan cepat dan otot belum lagi disesuaikan dengannya, fleksibilitas yang lebih buruk mungkin menjadi masalah.
Terlalu longgar
Kanak-kanak yang fleksibel yang luar biasa disebut sebagai hypermobile, atau double-jointed. Sendi mereka sangat longgar dan anggota badannya bergerak di luar julat pergerakan biasa. Lutut dan siku kanak-kanak mungkin melangkaui apa yang dianggap lurus, atau anak-anak mungkin dapat membengkokkan ibu jari atau merah jambu mereka dengan cara yang melampau. Hypermobility cenderung untuk dijalankan dalam keluarga, menurut American College of Rheumatology, dan kanak-kanak perempuan cenderung mempamerkan kelonggaran bersama yang lebih besar daripada lelaki yang sama umur. Apabila kanak-kanak hipermobile berumur dan terus berkembang, otot mereka menjadi lebih kuat dan lebih ketat, yang secara amnya menyebabkan mobiliti bersama menjadi normal. Dalam sesetengah kes, hipermobiliti dan pelbagai gejala terus menerus menjadi dewasa, menurut laman web Cleveland Clinic.
Akibat Negatif
Jika anak anda aktif dalam aktiviti sukan dan lain-lain, fleksibiliti yang lemah dapat menghindarinya dari melakukan yang terbaik dan meningkatkan risiko kecederaannya, menurut Hospital Kanak-kanak Nationwide. Otot yang pendek dan ketatnya lebih mudah terdedah kepada ketegangan.
Bagi kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam aktiviti yang menghargai fleksibiliti yang tinggi - termasuk gimnastik, balet dan seni bela diri - hipermobilitas sering dianggap sebagai tambahan. Walau bagaimanapun, keadaan boleh membawa kepada pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk sakit otot dan sendi, sakit, bengkak dan kekejangan. Gejala kesakitan lebih biasa di bahagian bawah kaki, termasuk paha dan betis, dan cenderung mempengaruhi sendi yang lebih besar, termasuk lutut dan siku. Kanak-kanak buah pinggang juga terdedah kepada keseleo, kecederaan tisu lembut, dislokasi sendi dan sakit belakang.
Penyelesaian
Peregangan yang reguler, konsisten adalah kunci untuk mengekalkan atau meningkatkan fleksibiliti kanak-kanak. Sebelum aktiviti fizikal, kanak-kanak perlu memanaskan dengan beberapa minit aktiviti kardio umum, diikuti dengan peregangan dinamik yang melibatkan pergerakan berterusan dan berulang. Selepas bersenam, kanak-kanak perlu menghabiskan beberapa minit melakukan regangan statik untuk kumpulan otot utama, termasuk bahu, quad, hamstring dan anak lembu.
Kanak-kanak Hypermobile mungkin memerlukan latihan menguatkan asas untuk mengatasi kesan keadaan mereka. Mereka harus mengelakkan tingkah laku yang mengatasi sendi yang terjejas, seperti duduk bersilang dan berdiri dengan lutut terkunci. Sebagai ibu bapa, guru atau jurulatih, anda harus tidak menggalakkan kanak-kanak hipermobile dari "memecahkan" buku jari mereka dan sendi lain dan menghiburkan rakan-rakan dengan aksi yang menunjukkan pergerakan bersama mereka yang luar biasa.
