Makanan sup bergantung kepada kalori yang sangat rendah, sup serat yang tinggi untuk menggantikan banyak - tetapi bukan semua - makanan. Diet klasik menggunakan sup berasaskan sup dengan tomato dan kubis, tetapi perubahan mudah membantu anda membuat diet sup Cina dengan rasa yang berbeza. Jika anda tidak menggunakan diet yang lebih ketat, anda boleh memasukkan serat yang tinggi dan sup kalori rendah dalam perancangan makan untuk mengurangkan pengambilan kalori anda. Sentiasa berjumpa doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Video Hari
Jenis
Resipi sup kubis biasa termasuk tomato, jus tomato atau V8, kubis, sup ayam dan sayur-sayuran yang tidak berkhasiat. Jika anda lebih suka rasa Asia untuk sup anda, biarkan tomato dan tambah halia, bawang putih dan soya. Gunakan kubis hijau biasa, atau ganti dengan bok choy dan napa kubis. Termasuk pelbagai sayur-sayuran nonstarki dalam diet anda. Bergantung kepada diet sup yang anda ikuti, anda boleh menambah ayam atau telur dengan sup anda untuk protein tambahan.
Fungsi
Makanan sup berfungsi kerana mereka mengehadkan kalori, kadang-kadang secara dramatik. Sup berasaskan kubis, tanpa menghiraukan perasa yang digunakan, adalah tinggi serat dan rendah kalori. Walaupun beberapa diet termasuk sup sederhana, seperti sup Cina, untuk mengisi anda sebelum makan dan membantu mengawal kalori, yang lain bergantung pada kombinasi makanan yang ditetapkan untuk setiap hari diet.
Jangka Masa
Pemakanan sup kubis asal dimaksudkan untuk digunakan hanya dalam tujuh hari. Jika anda hanya memasukkan sup, yang diilhamkan oleh Asia sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang seimbang, anda boleh meneruskan diet anda lebih lama. Tweak sup anda untuk makan dengan menambah protein atau ramuan tambahan, mencadangkan "Rumah Tangga yang Baik."
Pertimbangan
Jika anda ingin berputar Asia pada diet sup kubis tradisional, makanan yang berlainan ditetapkan untuk setiap hari diet. Pada hari pertama, anda mungkin mempunyai buah - kecuali pisang - dan sup. Hari kedua termasuk sayur-sayuran dan kentang panggang untuk makan malam, bersama dengan sup. Pada hari ke tiga, anda mungkin mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi tidak ada kentang, dengan sup. Pada hari keempat, makan pisang dan minum susu skim bersama dengan sup Cina. Makan daging lembu, tomato dan sup pada hari kelima, dan daging lembu dan sayur pada hari keenam, dengan sup sekurang-kurangnya sekali setiap hari. Pilih beras merah, sayuran dan sup pada hari tujuh.
Peringatan
Versi tradisional diet sup adalah diet kemalangan, yang bertujuan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak seimbang atau lengkap dengan nutrisi. Pertimbangkan untuk mengambil multivitamin semasa diet, dan jangan meneruskannya lebih lama daripada tujuh hari. Pilih pemakanan yang lebih sederhana seperti Diet Sup "Baik Rumah Tangga" untuk penurunan berat badan jangka panjang.
