Untuk mendapatkan yang terbaik daripada latihan anda, anda perlu berada dalam keadaan fizikal yang baik dan melakukan latihan yang menyokong matlamat kecergasan anda. Tetapi pilihan yang anda buat di luar gim, seperti makanan yang anda makan, juga boleh mempengaruhi latihan anda dan hasil anda. Yogurt Yunani Chobani boleh menyokong latihan dan menggalakkan manfaat untuk pelbagai tujuan latihan. Anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan rutin senaman.
Video Hari
Kandungan Kalori
Kandungan kalori yogurt Chobani berbeza mengikut rasa. A 6-oz. kontena rasa buah Chobani mempunyai 140 kalori, manakala 6-oz. bekas Chobani kosong mempunyai 100 kalori. Jika anda ingin menurunkan berat badan, yogurt Chobani biasa adalah pilihan yang lebih baik, manakala yogurt berperisa buah-buahan dapat menyokong bangunan otot yang lebih baik, kerana tugas itu memerlukan lebihan kalori. Walaupun anda berdiet, yogurt Chobani berperisa buah boleh dibakar oleh pelbagai latihan, seperti 30 minit aerobik atau 43 minit angkat berat.
Kandungan Lemak
Chobani yogurt bebas lemak, yang menjadikan kandungan kalori lebih rendah daripada yoghurt lemak penuh. Walaupun tanpa lemak, yogurt rendah kalori boleh memberi manfaat jika anda bekerja untuk menurunkan berat badan, ia mungkin menghalang latihan otot. Penyelidikan dari edisi Oktober 2003 jurnal "Gut" menunjukkan bahawa menambah lemak penting untuk diet anda boleh meningkatkan massa otot. Peningkatan jisim otot dapat meningkatkan kualiti latihan dengan meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
Kandungan karbohidrat
Para yogurt yang berperisa buah-buahan Chobani adalah lebih baik untuk bekerja daripada rasa biasa, kerana yogurts berperisa buah jauh lebih tinggi dalam karbohidrat. Buah-buahan yang dibumbui buah Chobani memberikan 20 g karbohidrat setiap 6 oz. berkhidmat berbanding hanya 7 g dalam rasa biasa. Karbohidrat memberikan badan anda dengan bahan api semasa latihan, dan boleh membantu dalam pemulihan. Penyelidik pemakanan Dr John Berardi menjelaskan bahawa memakan karbohidrat selepas bersenam dapat meningkatkan pemulihan.
Kandungan Protein
yogurt biasa Chobani adalah sumber protein yang lebih baik daripada rasa buah, seperti 6 oz. daripada yogurt Chobani biasa menawarkan 18 g protein, berbanding dengan 14 g dalam rasa buah. Protein adalah penting untuk pemulihan senaman, kerana ia menyediakan asid amino yang diperlukan untuk pemulihan senaman. Jika anda bekerja untuk kehilangan lemak, yoghurt Chobani adalah pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan latihan anda, sebagai penyelidikan dari edisi Oktober 2009 "Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular" menunjukkan bahawa diet protein tinggi boleh mengurangkan lemak perut. Kandungan kalori yang lebih rendah daripada yogurt Chobani biasa juga boleh menyokong usaha kehilangan lemak, kerana ia memberikan sedikit kalori yang perlu dibakar semasa latihan.
