Asid linoleik konjugat, atau CLA, adalah lemak semulajadi yang terdapat dalam kuantiti tinggi dalam makanan tertentu. Ia telah menjadi makanan tambahan yang popular untuk faedah yang dilaporkan sebagai bantuan berat badan. CLA juga telah dikaji untuk peranannya dalam pencegahan kanser.
Video Hari
Latar Belakang
CLA dicipta di dalam usus binatang rumput, terutamanya lembu. Bakteria yang wujud dalam haiwan ini berinteraksi dengan asid lemak omega-6, membuat pengubahsuaian kepada mereka. Oleh kerana itu, CLA merupakan bentuk diubahsuai asid lemak omega-6. Ia berlaku dalam jumlah yang sangat tinggi dalam daging lembu dan susu. Banyak suplemen tambahan menjual CLA, mendakwa ia mengurangkan lemak badan dan menggalakkan pertumbuhan otot. Walaupun tidak ada agensi pengawalseliaan yang menguji suplemen untuk mengesahkan tuntutan tersebut, ada penyelidikan yang terhad untuk penggunaan CLA dalam penurunan berat badan.
Penyelidikan Berat Badan
Pelbagai kajian telah dijalankan ke atas keberkesanan CLA sebagai alat pengurangan berat badan. Satu analisis meta-2007 yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical" mengkaji 18 kajian CLA, menyimpulkan bahawa CLA, apabila diambil pada dos 3. 2 gram sehari, boleh membawa penurunan kecil lemak tubuh. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam "Pemakanan" mendapati bahawa 12 minggu suplemen CLA dalam mata pelajaran Cina yang berlebihan berat badan menyebabkan penurunan berat badan tanpa kesan buruk. Tidak semua kajian telah mendapati CLA berkesan. Kajian 2003 yang diterbitkan dalam "Journal of Lipid Research" menyimpulkan bahawa suplemen CLA tidak mempunyai kesan ke atas penurunan berat badan pada manusia.
Pencegahan Kanser
Akhbar 1994 yang diterbitkan dalam "Kanser" menyatakan bahawa CLA adalah anti-karsinogen yang kuat, dengan keberkesanan merawat tumor. Kertas ini juga menyatakan bahawa CLA adalah unik kerana ciri-ciri kansernya berada pada tahap penggunaan makanan biasa. Kertas kerja 2005 yang diterbitkan dalam "Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan" menyatakan bahawa sifat anti-tumor CLA adalah kepentingan khusus dan bahawa CLA menekan perkembangan kanser pada tahap pemakanan yang rendah. Kajian 2006 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" mendapati bahawa CLA boleh berfungsi dengan baik apabila digabungkan dengan asid lemak lain yang terdapat dalam daging lembu.
Dos dan Keselamatan
Pusat Perubatan NYU Langone mencatatkan bahawa dos CLA biasa adalah antara 3 hingga 5 gram sehari. Pusat ini juga mengesyorkan membeli jenama yang bereputasi untuk mengelakkan pencemar. Walaupun suplemen CLA biasanya kelihatan selamat, kajian 2003 dalam "Journal of Lipid Research" menyatakan bahawa suplemen CLA "mungkin sebenarnya mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan manusia. "CLA yang berasal dari makanan, bagaimanapun, tidak menyebabkan keprihatinan ini
