Jika anda seperti kebanyakan wanita hamil, anda ingin memastikan anda makan diet yang paling bersih untuk mengelakkan daripada mendedahkan bayi anda kepada sebarang bahan berbahaya. Lebih-lebih lagi, anda mungkin tahu bahawa kelebihan berat badan semasa kehamilan meningkatkan risiko komplikasi tertentu, seperti yang kurang berat badan. Berat badan semasa mengandung - sama ada dengan sengaja atau tidak sengaja - boleh menjejaskan kesihatan kehamilan anda.
Video Hari
Makan Baik
Makan makanan yang bersih dan sihat semasa kehamilan akan membantu mencegah kerosakan pada bayi anda daripada terdedah kepada pelbagai toksin dalam makanan dan dalam alam sekitar. Banyak toksin, bakteria dan bahan kimia yang tidak berbahaya kepada orang dewasa boleh merosakkan atau membunuh bayi yang belum lahir. Sumber-sumber bahan-bahan berbahaya ini termasuk beberapa makanan dan minuman, yang mana anda harus mengelakkan atau membatasi pendedahan semasa kehamilan.
Makanan untuk Menghindari
Dalam bukunya "Konsep, Kehamilan dan Kelahiran," Dr. Miriam Stoppard mengesyorkan mengelakkan semua tenusu yang tidak dipasteurisasi dan tidak matang atau kurang matang daging dan ikan semasa kehamilan kerana risiko penyakit yang ditanggung oleh makanan. Beliau juga mencadangkan untuk mengelakkan ikan yang boleh tercemar merkuri, termasuk ikan todak dan ikan hiu. Anda boleh makan salmon pada bila-bila masa dan tuna sehingga seminggu. Oleh kerana risiko kecacatan kelahiran, anda harus mengelakkan daging yang dipelihara sepenuhnya dengan nitrat atau nitrit, serta alkohol.
Makanan untuk Makan
Makan makanan yang bersih semasa mengandung bukan sekadar menghindari makanan yang salah - ia juga perkara makan yang betul. Dr Stoppard mengesyorkan diet yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Beliau juga mencadangkan bijirin penuh, sumber protein dan lemak berasaskan tumbuhan tanpa lemak. Makan makanan yang sihat bukan sahaja akan membantu anda mengelakkan bahan-bahan berbahaya, ia juga akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Unintentional Weight Loss
Semasa kehamilan, berat badan tidak diingini. Sesetengah wanita secara tidak sengaja menurunkan berat badan semasa trimester pertama disebabkan oleh mual dan makanan. Penurunan berat badan trimester pertama secara amnya tidak menghasilkan hasil negatif melainkan ia agak teruk. Makan makanan yang sihat apabila anda dapat membantu mengurangkan berat badan awal dan membantu anda mengembalikan berat badan yang hilang kemudian.
Berat Badan yang Disengajakan
Ahli Obstetrik hampir tidak menasihatkan wanita untuk diet atau sengaja mengurangkan berat badan semasa mengandung - ia terlalu mudah untuk diakhiri sehingga kekurangan nutrisi, yang boleh membahayakan bayi. Kebanyakan wanita perlu mendapat 25 hingga 35 paun semasa hamil, jelas Drs. Roizen dan Oz dalam "You: Having A Baby. "Jika anda memulakan kehamilan yang berlebihan, doktor anda mungkin mempunyai matlamat berat yang berbeza untuk anda. Walau apa pun, anda harus mengikuti nasihat doktor anda mengenai berat kehamilan anda, dan elakkan terdorong untuk memudahkan penurunan berat badan.
