Makan nasi koko untuk mendapatkan semua manfaat menambah coklat untuk diet anda tanpa sebarang kekurangan gula. Rasa yang sengit mungkin rasa yang diperolehi bagi sesetengah orang, tetapi pencinta coklat benar akan gembira dengan peluang untuk memasukkannya ke dalam diet yang sihat. Isu March 2012 dari "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan bahawa sebatian dalam koko membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi anda dari penyakit jantung.
Video Hari
Pemakanan Asas
Makan sebelas koko koko dan anda akan mengambil lebih sedikit kalori daripada saiz yang sama dengan cip. Satu hidangan auns 1 mengandungi hanya 130 kalori dan menyediakan 10 gram karbohidrat, 4 gram protein dan 12 gram lemak. Walaupun 7gram lemak tepu, menurut Colorado State University Extension, ia tidak akan meningkatkan tahap kolesterol. Anda juga akan mendapat 9 gram serat yang sihat. Nibs koko adalah makanan tanpa natrium.
Vitamin dan Mineral
Naka koko adalah tinggi kalium dan magnesium. Sebenarnya, 1 auns noko koko menyediakan hampir 80 miligram magnesium. Mereka juga menyediakan sebilangan kecil kalsium sebagai tambahan untuk mengesan jumlah vitamin D, vitamin E dan beberapa vitamin B. Walau bagaimanapun, jangan bergantung pada noksu koko untuk memenuhi peratusan besar keperluan pemakanan anda. Servis 1 auns hanya menyediakan 2 peratus daripada elaun harian yang disyorkan untuk kalsium.
Manfaat
Jean Calment, seorang wanita Perancis yang berusia 120 tahun, sebahagiannya menyifatkan umur panjangnya kepada £ 2 coklat yang diminum setiap minggu. Tidak syak lagi bahawa coklat, termasuk nangka koko, memberi manfaat kesihatan. Makan sajian coklat cocoa dan anda akan mendapat peningkatan antioksidan yang sihat. Bahkan, coklat mengandungi lebih banyak catechin yang mempromosikan kesihatan, sejenis antioksidan, daripada teh hijau. Anda juga akan mendapatkan asma amino tryptophan bersama-sama dengan sejumlah kecil phenylethylamine dan theobromine - semuanya dapat meningkatkan mood.
Kegunaan
Anda tidak perlu makan nasi koko sahaja, terutama jika anda belum memperoleh rasa untuk rasa kaya, agak pahit. Taburkan mereka pada yogurt, dalam bijirin dan di atas ais krim untuk merawat rasa. Hidupkan sarapan yang membosankan menjadi sesuatu yang spektakuler dengan mencampurkan beberapa makanan dalam oat anda. Anda juga boleh mengisar mereka dengan biji kopi anda, meletakkannya dalam smoothie dan menambahnya kepada campuran jejak. Mereka juga boleh jazz sandwich mentega kacang.
