Tangan sejuk boleh membuktikan merepotkan, tetapi tangan yang berais yang tahan lama untuk jangka waktu yang panjang dan menghalang aktiviti harian anda menjadi lebih teruk. Tangan dan senaman sejuk dikaitkan dengan cara yang menarik. Latihan kadang-kadang boleh menjadi punca sensasi glasier anda, tetapi ia juga boleh menjadi kunci kepada rawatan dalam beberapa kes.
Video Hari
Punca Tangan Dingin
Penyebab tangan sejuk semasa atau selepas latihan anda boleh berubah dari satu orang ke seterusnya. Cuaca memainkan peranan penting; bersenam di musim sejuk boleh menyebabkan kekejangan teruk di kedua-dua tangan dan kakimu. Masalah sirkulasi mungkin juga membangkitkan kepala hodoh mereka lebih kerap semasa latihan. Penyakit Raynaud adalah satu lagi sebab yang mungkin untuk mengalami tangan sejuk semasa latihan. Raynaud adalah sindrom di mana tangan dan kaki anda menjadi sangat sejuk, menjadikan warna putih atau biru berwarna dan mungkin sakit, terutama apabila peredaran kembali ke kaki anda.
Bahaya
Salah satu bahaya utama tangan sejuk semasa bersenam di luar rumah ialah mengembangkan radang dingin. Frostbite boleh menyebabkan kerosakan tak terulang pada tisu kulit anda. Memakai beberapa pasang sarung tangan untuk mengelakkan tangan sejuk adalah salah satu cara paling mudah untuk melindungi diri anda daripada radang selaput ketika anda bersenam. Layer sarung tangan nipis, terlindung atau kelembapan di bawah sarung tangan berat atau sarung tangan yang memberikan kehangatan terhadap suhu rendah dan menggigit angin.
Latihan
Latihan boleh membantu anda mengelakkan tangan sejuk dengan memompa peredaran anda. Pam fist - membuka dan menutup penumbuk anda beberapa kali - bukan sahaja membantu darah mengalir di seluruh tangan dan jari anda, mereka boleh mengatasi kekakuan yang mungkin anda rasakan apabila tangan anda sejuk. Putaran pergelangan tangan melakukan fungsi yang sama. Putaran bahu - mengetuk bahu anda ke hadapan dan kemudian ke belakang - juga boleh mengecewakan kesejukan di tangan dan lengan anda.
Latihan dan Penyakit Raynaud
Latihan boleh menjadi bentuk rawatan dan pencegahan bukan perubatan yang bukan invasif untuk penyakit Raynaud. Latihan, dalam apa jua bentuk yang anda nikmati, menggalakkan peredaran yang lebih baik dan boleh menjadi penegasan tekanan semula jadi juga. Stres fizikal dan emosi boleh menjadi pencetus untuk Raynaud; anda mungkin mendapati diri anda mempunyai lebih banyak episod apabila anda merasakan tekanan tekanan. Meningkatkan tahap aktiviti anda dan anda mungkin melihat penurunan dalam ciri tangan sejuk dan kehilangan sensasi.
