Kombinasi makanan telah dibuat berdasarkan prinsip yang meletakkan kumpulan makanan tertentu dapat mempengaruhi kadar penurunan berat badan anda. Contoh diet yang melanggan idea ini termasuk Diet Hay dan Fit for Life. Daripada mengehadkan pengambilan kalori, diet ini memberi arahan kepada anda untuk mengelakkan kombinasi makanan tertentu untuk meningkatkan kesihatan anda dan menurunkan berat badan. Anda harus selalu bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan pelan makan diet kombinasi makanan.
Video Hari
Ciri-ciri
Beberapa peraturan asas diet kombinasi makanan termasuk tiada karbohidrat dengan makanan berasid, tiada lemak dan protein bersama, tiada protein dan makanan berasid pada masa yang sama, dan tidak ada kanji dan gula bersama-sama. Anda harus mengelakkan makanan protein dan karbohidrat, dan hadkan diri pada satu kanji dan karbohidrat yang disajikan semasa makan. Susu tidak boleh digabungkan dengan kumpulan makanan lain.
Sarapan / Makan Tengahari
Pelan makan sarapan anda boleh dimulakan dengan gabungan buah dan kacang. Sebagai contoh, anda boleh mempunyai limau gedang dan hidangan badam. Pilihan makanan lain untuk sarapan termasuk telur dan bayam, bersulang dengan mentega dan cantaloupe, atau beri dengan biji bunga matahari. Untuk makan tengah hari, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memakan sayur-sayuran rendah dengan protein. Kombinasi makan tengah hari lain termasuk ayam dan salad, ayam belanda dengan sayur-sayuran campuran, daging panggang dengan selada, dan saderi dan krim keju.
Makan Malam
Pada waktu makan malam anda mungkin mahu memakan sumber lemak yang sihat dengan kanji, atau kanji dengan sayuran. Makanan yang boleh diterima termasuk pasta dengan sayur-sayuran campuran, kentang dengan sayur-sayuran dan mentega, salad timun dengan berpakaian, dan sayur-sayuran yang dibalut dengan minyak zaitun. Jika anda mempunyai pilihan protein - seperti ikan, ayam, ayam belanda atau daging tanpa lemak - menggabungkannya dengan sayur-sayuran bukan kanji sahaja.
Pertimbangan
Anda akan menemui beberapa penyelidikan saintifik yang menyokong beberapa teori untuk diet kombinasi makanan. Sebagai contoh, "Journal of Nutrition British" mencetak kajian yang dijalankan oleh Institut Pemakanan Kebangsaan yang menunjukkan beberapa bukti bahawa tenusu dan pati tidak boleh dimakan bersama-sama. Semasa kajian, tikus tidak menggunakan protein kasein dengan berkesan apabila diberi dengan bijirin, kentang dan kekacang. Produk tenusu mengandungi protein kasein. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor cenderung untuk mengesyorkan mengurangkan kalori untuk penurunan berat badan daripada menggunakan prinsip-prinsip rumit diet gabungan.
