Tidak seperti senaman tradisional, yoga dan tai chi memberi tumpuan kepada pergerakan yang tepat yang membolehkan badan perlahan-lahan beralih dari satu kedudukan ke seterusnya. Kedua-dua amalan ini cuba menyelaraskan otot, tulang, jantung dan minda dengan tenaga positif yang mengelilingi tubuh. Walaupun kedua-duanya mempunyai matlamat yang sama, perbandingan manfaat tai chi dan yoga mengungkapkan perbezaan yang menarik.
Video Hari
Pengenalpastian
Kedudukan badan dan pergerakan yang digunakan dalam yoga dan tai chi sering kelihatan sama, tetapi kedua-dua amalan berbeza secara drastik. Sesi tai chi memberi tumpuan kepada pergerakan santai. Poster sentiasa berubah dan tidak ada jeda apabila tubuh bergerak dari satu postur ke seterusnya. Sebaliknya, yoga memberi tumpuan kepada kesunyian. Setiap postur dipertahankan selama beberapa saat atau minit, membolehkan badan mengisi tenaga positif antara setiap pergerakan. Kedua-dua tai chi dan yoga menggunakan pernafasan dan meditasi untuk meningkatkan amalan.
Manfaat Perubatan
Tai chi dan yoga telah dikreditkan sebagai rawatan yang berkesan untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan perubatan tertentu. Sebagai contoh, laman web Harvard Publications menyatakan bahawa tai chi boleh memperbaiki gejala arthritis, tekanan darah tinggi dan penyakit Parkinson. Begitu juga, Pusat Perubatan Universiti Maryland mendakwa bahawa amalan yoga yang kerap dapat mengurangkan kadar jantung, menurunkan tekanan darah, melegakan kesakitan fizikal di seluruh badan dan mengurangkan gejala kemurungan. Apabila dilakukan dengan kerap, kedua-dua amalan boleh meningkatkan kualiti hidup di kalangan pesakit dengan kanser dan penyakit jantung.
Tekanan Mengurangkan
Adalah sukar untuk membandingkan faedah-faedah tai chi dan yoga yang melegakan tekanan. Kedua-dua kaedah menggunakan pendekatan mind-body untuk membantu menenangkan seluruh makhluk, bukan hanya badan fizikal. Sebelum menentukan kaedah mana yang lebih bermanfaat untuk memberikan kelegaan dari kebimbangan dan tekanan, anda mesti terlebih dahulu mencuba kedua-dua kaedah. Dalam banyak kes, ia hanya bergantung pada kaedah mana yang sesuai dengan anda. Jika anda menikmati pergerakan berterusan tai chi dan menjadi saraf semasa memegang postur yoga, tai chi akan membantu anda melegakan tekanan dengan lebih berkesan. Begitu juga, jika kesunyian yoga bercakap kepada jiwa anda, anda mungkin mendapati bahawa amalan yoga sesuai dengan anda.
Baki yang Lebih Baik
Oleh kerana tai chi memerlukan pergerakan yang berterusan, baki anda boleh mendapat manfaat daripada belajar untuk mengalir dengan lancar dari satu langkah ke satu lagi. Pusat Perubatan Universiti Maryland kredit tai chi dengan membantu meningkatkan keseimbangan orang yang berusia 92 tahun; selain membantu menghilangkan ketakutan jatuh di kalangan senior. Walau bagaimanapun, penekanan yoga terhadap sifat statik menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan keseimbangan semasa berdiri diam.Amalan yoga yang kerap boleh mengajar anda bagaimana untuk mengagihkan berat badan secara merata di kaki anda, yang secara drastik meningkatkan kestabilan.
