Juga dikenali sebagai bola Swiss, bola latihan, bola keseimbangan atau bola kecergasan, bola kestabilan mempunyai fleksibiliti untuk digunakan untuk pelbagai latihan. Tetapi, bola kestabilan datang dalam pelbagai saiz, dengan ciri-ciri yang berbeza dan dibuat dari bahan yang berbeza. Membandingkan bola kestabilan membantu anda memilih yang betul, berdasarkan saiz dan matlamat kecergasan anda.
Video Hari
Saiz
Ciri yang paling asas bola kestabilan adalah saiz - biasanya diberikan sebagai diameter dalam sentimeter. Saiz biasa untuk kestabilan bola termasuk 55cm, 65cm dan 75cm, tetapi anda juga boleh menemui mereka dengan diameter 35cm atau 85cm. Saiz yang anda perlukan adalah berdasarkan pada seberapa tinggi anda. Untuk menguji patut, duduk di atas bola kestabilan; jika saiznya yang betul, lutut anda harus bengkok pada 90 darjah.
Ciri
Sebuah vinil plastik yang elastik, lembut atau PVC adalah bahan yang paling biasa untuk bola kestabilan. Perbezaan utama dalam bahan adalah ketebalan keseluruhan PVC. Bola kestabilan ringan atau murah akan mempunyai lapisan PVC nipis yang boleh membenarkan udara membocorkan bola. Ini akhirnya menyebabkan bola kestabilan yang tidak selamat yang berpotensi muncul di bawah tekanan yang berlebihan. Kestabilan bola dengan lapisan tebal PVC boleh menahan pengguna berat atau latihan yang lebih kuat.
Jenis
Walaupun jenis bola kestabilan yang paling biasa adalah bola pusingan tradisional yang digunakan untuk latihan perut dan teras. Anda juga boleh membeli bola kestabilan kekuatan tambahan, yang direka untuk kegunaan berat untuk menahan latihan seperti akhbar bangku dengan berat. Anda juga boleh mencari bola kestabilan berwajaran, yang mengekalkan kedudukan kestabilan bola di satu tempat.
Faedah
Tidak kira saiz, bahan atau jenis, semua kestabilan bola berpotensi untuk memberikan banyak manfaat kesihatan. Menurut Cindy Brotherston, jurulatih peribadi yang disahkan, kestabilan bola dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan untuk meredakan atau mencegah sakit belakang. Bola kestabilan juga dapat meningkatkan kestabilan teras untuk membantu pergerakan sokongan, atau meningkatkan fleksibiliti melalui latihan peregangan.
Pertimbangan
Kebanyakan kestabilan bola akan berkurang dari $ 10 hingga $ 50, pada tahun 2010. Sesetengah syarikat termasuk aksesori, seperti video latihan atau permainan matriks. Sebagai peraturan umum, bola kestabilan yang murah mempunyai lapisan PVC nipis dan mungkin tidak menahan punca. Pertimbangan lain untuk bola kestabilan adalah warna, dengan warna biasa termasuk merah, biru atau ungu.
