Pemain bola sepak menyertai latihan yang ketat untuk menyesuaikan diri dengan permainan. Pemain bola sepak profesional mesti mengekalkan kecergasan yang melampau untuk bermain dengan baik untuk pasukan mereka. Pemain bola sepak Scholastic dan amatur juga bergantung pada komponen kecergasan semasa permainan biasa. Jika anda seorang pemula, mintalah pakar kecergasan sukan untuk membantu anda mengembangkan kemahiran, kekuatan, kelajuan dan daya tahan yang diperlukan untuk bola sepak.
Video Hari
Kekuatan
Pada tahap tertinggi sukan ini, pemain menimbang £ 300. adalah biasa. Menyekat atau mengatasi pemain saiz ini memerlukan kekuatan yang luar biasa. Latihan bola sepak membina kekuatan melalui latihan latihan berat dan latihan. Sebagai contoh, jurulatih mungkin meletakkan dummies menangani berat di medan amalan. Pemain mesti tergesa-gesa di patung-patung dan menolaknya sekeras mungkin. Aktiviti seperti ini membina kekuatan dan kuasa.
Kelajuan dan Ketangkasan
Malah pemain terbesar mesti mempunyai kelajuan. Pemain pertahanan mesti berjalan pantas untuk bersaing dengan pemain yang menyerang, yang sering berlari dengan bola untuk sentuhan atau pukulan ke bawah untuk menangkap lulus. Juga, pertandingan bola sepak memerlukan pemain untuk melakukan larian yang kompleks, melorot antara rakan sepasukan dan lawan. Untuk melakukan ini, pemain bola sepak mesti cukup cepat untuk melawan lawan dan cukup tangkas untuk mengelakkan pertembungan.
Daya tahan
Semua kekuatan, kelajuan dan ketangkasan di dunia tidak bermakna banyak jika anda tidak dapat mengekalkan prestasi tinggi sepanjang permainan. Amalan ketat dan latihan penghawa dingin berterusan mengembangkan daya tahan pemain bola sepak. Latihan kardiovaskular, seperti jogging dan latihan berlari, membantu para pemain membangun tahap ketahanan yang tinggi.
Kemahiran Khas
Bergantung kepada peranan yang mereka mainkan, pemain bola sepak juga mesti menjadi pakar dalam aspek tertentu permainan. Sebagai contoh, quarterback mesti dapat membuang bola dengan pantas dan tepat di bawah tekanan. Penerima yang luas, biasanya salah satu pemain terpantas dalam satu pasukan, mesti berpijak jarak jauh untuk menangkap pas. Semasa berlari, dart penerima yang luas dan berpura-pura untuk pemain pertahanan luar yang cuba menghalang lulus. Memenuhi peranan khusus ini dan lain-lain memerlukan pembangunan kemahiran kecergasan tertentu.
