Walaupun tarian kontemporari telah diamalkan selama bertahun-tahun, ramai orang masih tidak jelas tentang apa yang diperlukan. Tarian kontemporari tidak seperti bentuk tarian tradisional. Sebaliknya, ia adalah genre bentuk bebas yang digabungkan dengan beberapa gaya dan pergerakan tarian yang mencerminkan trend semasa dalam budaya pop. Latihan tarian kontemporari biasanya berdasarkan jazz, hip-hop dan balet.
Video Hari
Hangat
Hangat dalam tarian kontemporari direka bentuk untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, penjajaran dan kesedaran tubuh yang berpusat. Latihan pemanasan biasa termasuk pengasingan badan seperti gulung pinggul, pergerakan rusuk tanpa mengalihkan seluruh badan dan gulungan kepala. Pengasingan badan boleh dilaksanakan dengan betul dengan menggerakkan bahagian badan tertentu tanpa memindahkan bahagian badan yang lain. Sebagai contoh, anda boleh menggerakkan pinggul anda tanpa mengalihkan perut, bahu atau dada anda. Satu lagi senaman pemanasan kontemporari yang biasa melibatkan pembulatan belakang sambil duduk dengan kaki melintasi lantai. Kebanyakan pemanasan tarian kontemporari mengambil masa kira-kira lima belas hingga dua puluh minit.
Peregangan dan Fleksibiliti
Peregangan adalah komponen penting dalam setiap rutin kontemporari. Kerana tarian kontemporari melibatkan keupayaan untuk mencipta bentuk yang menarik, kelenturan adalah penting. Latihan regangan, seperti lung yang mendalam dan berpecah, sering dimasukkan dalam rutin peregangan kontemporari. Untuk lunges, maju ke hadapan dengan satu kaki dan turunkan pinggul anda sehingga lutut anda bengkok pada sudut 90 darjah.
Berlatihlah dengan mengangkat kakinya dengan berbaring di sisimu dengan kaki disusun dan kepala anda berehat di lengan anda. Perlahan-lahan menaikkan kaki di atas setinggi yang boleh pergi tanpa menyebabkan sakit. Pemisahan juga sangat biasa kerana mereka biasanya sebahagian daripada persembahan kontemporari. Walau bagaimanapun, mereka tidak biasanya diamalkan sehingga tahap fleksibiliti yang lebih tinggi dicapai.
Kerja Lantai
Kerja lantai melibatkan latihan sambil berdiri berpusat di tengah-tengah lantai atau bergerak melintasi lantai dari satu hujung bilik ke bilik yang lain. Latihan kerja lantai biasa termasuk lompatan dan tendangan. Oleh kerana tarian kontemporari adalah tentang pergerakan yang besar, latihan di mana anda mengamalkan pergerakan luas di seluruh lantai adalah hebat untuk penyediaan prestasi. Salah satu latihan yang paling biasa adalah tendangan di seluruh lantai. Penari itu bergilir-gilir antara menendang setiap kaki lurus dan mengambil langkah ke depan.
Kombinasi
Kombinasi biasanya merupakan bahagian terakhir latihan tarian kontemporari di mana asas-asas dari pemanasan, regangan dan kerja lantai digabungkan untuk membuat satu rutin tarian kontemporari. Satu contoh rutin yang biasa akan menjadi satu di mana seorang penari kontemporari bergerak pinggul dalam gerakan bulat sambil menggerakkan bahu ke atas dan kemudian meluncur melintasi lantai.
