Jika anda terbiasa dengan mesin angkat berat tradisional yang berfungsi dengan tangan, kaki dan bahu anda, mesin senaman teras kelihatan aneh. Walaupun penampilan mereka boleh berbeza daripada mesin yang biasanya anda gunakan, konsep mereka adalah sama. Mereka juga menggunakan ketahanan untuk meningkatkan intensiti senaman anda. Mereka hanya meletakkan rintangan di kawasan yang berbeza.
Video Hari
Apa Yang Mereka Lakukan
Mesin senaman teras adalah alat yang bertujuan untuk menguatkan otot teras anda, yang terdiri daripada otot-otot di perut, pinggul dan bahagian bawah. Otot teras yang kuat boleh membawa kepada keseimbangan, kestabilan dan postur yang lebih baik. Latihan teras umumnya kerap, twist atau sebaliknya berulang kali menggerakkan otot-otot yang membentuk inti anda. Mesin senaman teras pergi satu tahap di luar latihan dengan menambahkan berat, kendi, tali bungee atau alat rintangan lain untuk latihan teras anda.
Mesin Pilates
Kerana Pilates memberi tumpuan kepada mengukuhkan inti anda, Pembaharuan Pilates layak sebagai mesin senaman teras. Pembaharu terdiri daripada satu set rel di bawah gelanggang gelongsor di mana anda boleh duduk atau berbaring untuk melakukan latihan anda. Mesin ini termasuk tali yang disambungkan ke mata air laras yang memberikan ketegangan dan rintangan untuk kumpulan otot yang disasarkan. Mesin itu kelihatan sama dengan bangku latihan, kecuali ia disokong oleh rel logam dan bukannya kaki dan biasanya mempunyai papan kaki yang anda boleh menolak semasa latihan anda.
Crunchers Perut
Mesin perut abdomen berfungsi otot teras anda, dengan tumpuan untuk merangsang otot abdomen anda. Pengetap abah umumnya mempunyai kerusi empuk dan sokongan belakang yang dikelilingi oleh bar sampingan dengan pemegang atau panel depan, keduanya dipasang pada kendi dan berat. Mesin-mesin dengan bar bekerja dengan teras anda apabila anda merangkul ke sisi pemegang dan tarik ke bawah dan mengetuk badan atas anda, menggunakan kekuatan teras anda untuk mengangkat beban yang dilampirkan. Mesin panel hadapan berfungsi sebagai teras anda apabila anda membongkok ke hadapan, sekali lagi menggunakan otot teras anda untuk menggerakkan beban yang dipasang.
Mesin Lain
Beberapa mesin senaman lain juga berfungsi dengan otot teras anda. Satu adalah mesin menunggang kuda mekanikal, versi tamer dari lembu mekanikal, yang memaksa anda untuk menyeimbangkan dan menstabilkan inti anda agar dapat duduk di atas mesin. Mesin senaman yang berfungsi dengan tubuh anda juga boleh menyediakan latihan teras. Mereka termasuk mesin di mana anda berdiri dan memutar badan anda atau melakukan pelbagai latihan lain sambil memegang set logam setang yang dipasang pada kabel dan berat.
