Kortisol yang tinggi memberikan tekanan pada kesihatan badan anda. Adalah normal untuk tahap kortisol meningkat semasa tekanan akut, tetapi tidak normal untuk tahap ini kekal tinggi. Tahap peningkatan hormon steroid ini menjejaskan fungsi imun, laluan metabolik untuk penggunaan tenaga dan risiko penyakit kronik. Glukosa darah terutamanya terjejas oleh tahap kortisol yang tinggi.
Video Hari
Syarat Menegangkan
Dalam keadaan yang tertekan, peranan kortisol adalah untuk memberikan glukosa kepada badan melalui penggunaan kedai protein. Penghantaran glukosa yang cepat ini menyediakan tubuh anda untuk mekanisme perjuangan atau penerbangan. Apabila badan berada dalam keadaan tekanan yang berterusan, kortisol sentiasa mendapat glukosa. Aliran berterusan glukosa ini membawa kepada paras gula darah tinggi.
Kesan lain Cortisol
Cortisol memperoleh glukosa cepat untuk digunakan oleh tubuh semasa tekanan. Pada masa yang sama, kortisol juga mengurangkan kesan insulin. Oleh itu, bukan sahaja kadar glukosa darah tinggi, insulin tidak dapat melaksanakan fungsi tetap mengekalkan tahap glukosa biasa, menurut "Dietitian Hari Ini". Pankreas terus melepaskan insulin, tetapi sel-sel ini tahan terhadap insulin. Walau bagaimanapun, pankreas terus mengeluarkan insulin sebagai tindak balas kepada tahap glukosa yang tinggi, yang memberikan tekanan tambahan pada pankreas.
Rintangan Insulin, Kortisol dan Obesiti
Oleh kerana paras kortisol yang tinggi menghasilkan rintangan insulin, gula darah tetap tinggi. Kesan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius, seperti berat badan yang berlebihan dan obesiti. Satu kajian pada "Penyelidikan Hormon dalam Pediatrik" pada Julai 2004 menilai tahap kortisol dalam kanak-kanak gemuk dengan ketahanan insulin. Tahap kortisol agak tinggi di kalangan kanak-kanak yang gemuk, insulin. Dengan penurunan berat badan, kortisol dan rintangan insulin menurun dengan ketara. Penyelidik menyimpulkan terdapat hubungan antara kortisol, rintangan insulin dan obesiti.
Beban Glikemik Rendah
Semasa masa paras glukosa yang tinggi disebabkan paras kortisol yang tinggi, diet yang sesuai dapat membantu mengatasi atau membantu mengurangkan kadar gula darah. Apabila makan karbohidrat, adalah penting untuk memastikan ia mengandungi beban glisemik yang rendah. Beban glisemik rendah mengurangkan kesan karbohidrat pada gula darah. Karbohidrat yang tinggi dalam gula dan kanji halus biasanya akan mempunyai beban glisemik yang tinggi, dan bijirin keseluruhan cenderung mempunyai beban glisemik yang lebih rendah. Contoh makanan dengan beban glisemik rendah termasuk epal mentah, pir mentah, lentil, kacang ginjal, roti rai dan spageti gandum keseluruhan.
