Crab Rangoon, adunan goreng yang dipenuhi dengan daging kepiting benjolan, adalah hidangan pembuka bersama yang disajikan di restoran Asia dan pada majlis makan malam. Walaupun daging kepiting itu sendiri adalah tambahan berkhasiat untuk diet anda, hakikat bahawa makanan ringan yang digoreng telah menurunkan nilai pemakanannya. Itu tidak bermakna anda tidak boleh makan Rangoon ketam lain, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada maklumat pemakanan supaya anda boleh menentukan kapan dan berapa kerap anda akan makan pembuka selera.
Video Hari
Kalori, Lemak dan Kolesterol
Satu kepiting Rangoon mengandungi 67 kalori dan 4. 7 gram lemak, di mana 1. 4 gram tepu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa anda mengehadkan pengambilan lemak tepu anda kepada 7 peratus daripada pengambilan kalori harian anda. Satu ketam Rangoon bukan sebahagian besar jumlah yang disyorkan, tetapi jika anda makan lebih daripada satu, anda akan makan sedikit lemak berbahaya ini. Rangoon ketam juga mengandungi 13. 4 miligram kolesterol, iaitu kira-kira 4 peratus daripada had harian anda. Mempunyai paras kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Protein dan Manfaat Lain
Kepiting adalah sumber protein yang baik, dan anda akan mendapat kira-kira 2 gram protein dalam setiap keping Rangoon kepiting. Itulah 4 peratus daripada 46 gram wanita protein yang diperlukan setiap hari dan 3 peratus daripada 56 gram lelaki memerlukan setiap hari. Daging ketam di Rangoon membekalkan sedikit zink, mineral yang membantu tubuh anda sembuh dari kecederaan. Ketam juga merupakan sumber vitamin B-12 yang sihat, yang menggalakkan fungsi normal sistem saraf pusat.
Statistik Salai
Sebagai tambahan kepada lemak tepu yang mendalam menambah Rangoon kepiting, kandungan natrium adalah kelemahan lain. Satu Rangu ketam mengandungi 127 miligram natrium. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa anda mengehadkan pengambilan natrium menjadi 1, 500 miligram atau kurang setiap hari; satu ketam Rangoon datang pada 8 peratus daripada had tersebut. Terlalu banyak natrium meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung dan strok.
Termasuk Crab Rangoons dalam Diet Anda
Satu kepiting Rangoon di sini dan tidak ada sesuatu yang anda semestinya perlu bimbang, tetapi jika anda tidak boleh berhenti pada satu, itu sebabnya kebimbangan. Kerana mereka kecil, jika anda memainkan lima kepiting Rangun di dalam mulut anda, anda akan makan 335 kalori dan 23. 5 gram lemak, di mana 7 gram tepu. Anda juga akan makan 635 miligram natrium. Makan kepiting segar daripada dibungkus adunan dan goreng. Anda masih akan makan beberapa natrium, tetapi pengambilan lemak tepu anda akan jatuh secara dramatik.
