Memfokuskan pada keropok dan air sebagai komponen utama dalam pelan penurunan berat badan boleh membawa hasil, tetapi ia bukan cara makan yang selamat atau seimbang dalam jangka panjang. Untuk secara teratur menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan menjauhkan diri, perlu makan pelbagai yang lebih besar dan menjadikan nutrisi seimbang sebagai keutamaan.
Video Hari
Ciri
Keropok dan pemakanan air mengandungi makanan lain, tetapi ia terutamanya memerlukan penyediaan makanan kalori yang sangat rendah. Sebagai contoh, satu hidangan mungkin adalah keropok gandum dengan sup, dan satu lagi boleh menjadi keropok soda dan buah segar. Air, komponen utama diet lain, adalah sebahagian daripada setiap hidangan, dan banyak pemakanan juga meminumnya sepanjang hari.
Faedah
Terdapat beberapa bukti bahawa air minuman boleh membantu mengurangkan berat badan. Mengikut kajian 2010 dengan keputusan yang diterbitkan oleh WomensHealth. gov, orang dewasa yang berlebihan berat badan dan obes yang minum dua gelas air sebelum makan makan kehilangan kira-kira 30 peratus lebih berat berbanding mereka yang pergi tanpa air. Walau bagaimanapun, subjek kajian mengikuti diet yang seimbang dan rendah kalori dan tidak mengambil bahagian dalam rancangan keropok dan makanan air.
Downsides
Meskipun keropok muat ke dalam kumpulan bijirin MyPyramid, rencana makan yang dicadangkan oleh USDA, makanan tidak secara khusus memanggil makanan yang sesuai dengan mana-mana kumpulan utama lain, termasuk sayur-sayuran,, produk tenusu tanpa lemak dan protein tanpa lemak. Berikutan pelan diet yang tidak seimbang mungkin memberi kesan buruk kepada metabolisme atau membawa kepada akibat berbahaya yang lain, termasuk kekurangan nutrien, keletihan atau pening.
Pemakanan
Satu porsi keropok gandum tunggal mempunyai kira-kira 120 kalori, 4 g lemak, 20 g karbohidrat, 3 g protein, 3 g serat, 135 mg natrium dan tiada gula. Air bebas kalori. Kedua-dua gabungan ini mempunyai jumlah kalori yang sangat rendah, yang boleh membantu penurunan berat badan tetapi tidak menyediakan bekalan protein rendah lemak, lemak tak tepu, vitamin atau mineral yang penting untuk tubuh berfungsi dengan baik setiap hari.
Pertimbangan
Sebelum memulakan rancangan diet atau penurunan berat badan baru, berbincanglah dengan doktor anda untuk nasihat peribadi dan nasihat keselamatan. Perhatikan bahawa pelan diet fad seperti keropok dan diet air tidak dijamin untuk membantu anda menurunkan berat badan. Menurut Institut Kesihatan Nasional, satu-satunya cara yang boleh dipercayai untuk menurunkan berat badan adalah melalui senaman yang kerap dan pelan pemakanan kalori rendah yang menyediakan nutrisi yang tepat dan menekankan hidangan harian dari semua kumpulan makanan utama.
