Penyebab sebenar kejang otot betis masih tidak pasti, tetapi beberapa faktor kelihatan mencetuskan kekejangan. Sebagai contoh, jika anda mengalami penyahhidratan, kekurangan beberapa garam badan penting, tolak diri anda terlalu keras atau hanya sedikit lebih tua, anda lebih cenderung untuk mengalami kekejangan betis. Kekejangan semasa berbasikal sering tertumpu pada otot betis. Penunggang basikal sering mengalami kekejangan betis apabila mereka menolak had fizikal mereka terlalu keras.
Video Hari
Mengepam
Anak lembu adalah salah satu kawasan yang paling biasa untuk mengalami kekejaman. Apabila kejang betis anda semasa berbasikal, ia mungkin berasa susah, mula berkeringat dengan cepat dan hampir pasti akan menyebabkan ketidakselesaan. Bagi kebanyakan orang, kram bermakna sakit yang tajam dan tidak boleh ditanggung kerana serat otot berkedut tidak terkawal. Walau bagaimanapun, kekejangan biasanya tidak menyebabkan kebimbangan yang serius. Dengan sedikit regangan atau urut, kesakitan sering hilang dan otot dapat kembali normal - walaupun anda mungkin akan merasa sedikit kaku pada hari berikutnya.
Cengkaman Berbasikal
Kekejangan anak lembu adalah antara aduan paling kerap di kalangan penunggang basikal jarak jauh. Kira-kira 70 peratus daripada penunggang basikal lelaki dalam perjalanan basikal 100 batu mengalami kesakitan di sepanjang jalan, menurut Tips Prestasi Berbasikal. Kedudukan kaki pada pedal dengan jari kaki yang diturunkan untuk tempoh yang panjang kelihatan menyumbang kepada kejang anak lembu. Jika anda sering kitaran jarak jauh dalam keadaan panas, anda lebih cenderung untuk mengalami kekejangan betis.
Flushing the Cramp
Jika kejang itu teruk, anda mungkin mahu melompat basikal anda dan meregangkan otot. Walau bagaimanapun, menurut ahli terapi dan pelumba fizikal Lulu Weschler, anda boleh menyemburkan kejang anak lembu semasa berbasikal. Dengan kekejangan betis, otot biasanya meresap apabila jari kaki menunjuk ke bawah terlalu lama. Jadi tekan tumit anda kembali pada pedal supaya jari kaki menunjuk. Duduk di atas pelana dan gunakan kaki anda yang lain untuk melakukan sebahagian besar kerja pedal, dengan kaki krim hanya mengerahkan kuasa melalui empat pukul hingga enam kedudukan o-jam. Ini dapat membantu melegakan kekejangan pada otot betis semasa berbasikal.
Pencegahan
Jika anda tidak minum air yang mencukupi sebelum dan semasa perjalanan kitaran anda, anda boleh membuat kejang anak lembu lebih cenderung. Bawa air dengan anda semasa anda menunggang supaya anda boleh terhidrat sepanjang masa. Kerana kejang mungkin juga berkaitan dengan ketidakseimbangan dalam tahap garam badan anda, minum minuman sukan yang mengandungi elektrolit juga mungkin membantu. Sekiranya anda menunggang dalam keadaan yang sangat panas dan lembap, tambahkan tahap natrium makanan anda beberapa hari sebelum perjalanan - beberapa garam garam laut akan dilakukan. Peregangan otot anda sebelum berbasikal juga boleh membantu mencegah kekejangan.
