Diet lemak kranberi adalah untuk orang-orang yang mencari penurunan berat badan yang cepat dan detoksifikasi sistem. Pencipta diet adalah Ann Louise Gittleman, Ph.D D., ahli nutrisi. Dia memperkenalkan diet pada tahun 2001, dalam buku "The Fat Flush Plan," sebuah buku laris "New York Times". Penulis memperincikan rancangan makan diet di dalam buku beliau dan menyediakan resipi dalam buku masakan berasingan. Rujuk doktor sebelum anda mencuba rancangan ini.
Video Hari
Janji
Pelan lemak membetulkan lima sebab penambahan berat badan, menurut kolumnis "Mirror Sunday" Lynne Michelle. Diet membantu badan anda pulih dari toksisitas hati; lemak palsu, hasil daripada air dan protein yang tidak mencukupi; terlalu sedikit penggunaan lemak sihat; insulin yang berlebihan disimpan sebagai lemak; dan tekanan. Anda boleh kehilangan sehingga 10 lbs. selama dua minggu pertama. Dr. Gittleman menyatakan bahawa siram lemak meningkatkan tenaga anda, membantu anda tidur dengan tenang, mempercepatkan metabolisme anda dan berhenti berayun mood.
Tahap
Rancangan diet mempunyai tiga fasa, dengan pelan makan yang berbeza dan tahap kalori. Fasa 1 berlangsung selama dua minggu. Matlamat dalam fasa ini adalah untuk menyahtoksik sistem anda dan mengurangkan tekanan pada hati anda. Strategi ini mempercepatkan metabolisma dan memaksa lemak dari kawasan simpanan badan anda, menurut Dr. Gittleman. Tahap 2 memberi anda lebih banyak pilihan makanan, dan pengambilan kalori anda meningkat kepada 1, 500 setiap hari. Peringkat ini adalah untuk penurunan berat badan tambahan, mengikut matlamat anda. Fasa 3 adalah untuk penyelenggaraan berat. Objektifnya ialah pengubahsuaian gaya hidup supaya anda tidak kembali ke keadaan fizikal pra-lemak anda, menurut Dr. Gittleman.
Makanan Flush Fat
Walaupun diet adalah kalori yang sangat rendah sehingga anda mencapai Tahap 3, ia membolehkan protein tanpa lemak, termasuk telur. Setiap fasa menggabungkan beberapa karbohidrat. Ia membenarkan hidangan sayuran tanpa had dari senarai yang dibenarkan dan dua hingga tiga hidangan buah-buahan setiap hari. Satu-satunya lemak dalam diet, minyak biji rami, sihat hati dan antioksidan. Selain campuran air cranberry, anda mengambil air limau untuk membantu hati dan buah pinggang. Diet ini membolehkan satu cawan kopi setiap hari, jika dikehendaki. Anda menambah makanan dan minuman dengan lemak dengan air "cranberry Long Long Cocktail" dan campuran psyllium, dua kali sehari. Dr. Gittleman juga mencadangkan 360 hingga 400 mg asid gamma-linolenic atau GLA, pembakar lemak. University of Maryland mengatakan bahawa GLA membantu mengawal metabolisme anda. Badan anda tidak boleh membuat asid lemak penting omega-6 ini, jadi anda mesti mendapatkannya daripada makanan atau makanan tambahan.
Potensi Berat Badan
Ini mengurangkan kalori dan diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Oleh kerana pelan lemak menyekat pengambilan kalori harian anda, harap turunkan sekurang-kurangnya 1 lb.untuk setiap 3, 500 kalori yang anda hapus dari diet anda semasa siram lemak.
Amaran
Universiti Harvard mengesyorkan pengawasan perubatan untuk diet di bawah 1, 200 kalori sehari untuk wanita dan 1, 500 kalori setiap hari untuk lelaki. Menghadapi sekatan makanan teruk menghadkan pengambilan kalori anda. Tubuh anda mungkin bertindak balas dengan masuk ke dalam mod kebuluran. Apabila ini berlaku, ia menimbun lemak anda yang tersimpan dan melambatkan metabolisme anda, menurut Universiti Rutgers. Pilihan makanan terhad boleh menjadikan sukar untuk menyelesaikan fasa pertama.
