Penguasaan mata silang merujuk kepada penguasaan mata tangan yang bertentangan. Yang paling biasa, ini bermakna hak yang diberikan tetapi menjadi dominan mata kiri. Penguasaan silang boleh menjadi faktor yang sangat besar dalam prestasi sukan, terutamanya dalam aktiviti seperti memanah dan menembak di mana dominasi silang boleh menyebabkan matlamat ditarik ke arah mata yang dominan. Begitu juga dalam tenis, apabila pemain terpaksa menyeberangi pertengahan garis, koordinasi mata-tangan dapat dikompromikan; dan pemain golf akan terlepas pukulannya jika pukulan itu dipenuhi dengan mata yang tidak dominan.
Video Hari
Menentukan Mata Dominasi Anda
Cara paling mudah untuk menentukan mata yang dominan ialah membuat bulatan dengan tangan anda dengan menyentuh ibu jari anda ke jari telunjuk anda. Pilih sasaran, seperti doorknob di seberang bilik. Pusat doorknob di dalam bulatan yang dibuat oleh tangan anda dan tutup mata kanan anda. Cari anjakan sasaran di luar bulatan. Ulangi manuver dengan mata kiri anda ditutup. Mata dominan anda adalah mata yang terbuka apabila doorknob paling berpusat di bulatan.
Latihan Cross Dominance melalui Visi Sukan
Visi sukan adalah bidang optometri yang sangat khusus yang dapat membantu atlet dengan masalah dominasi silang. Asas latihan ini adalah untuk mewujudkan "ambidexterity," atau dapat menggunakan kedua-dua mata dan kedua-dua belah badan secara sama. Melalui amalan, mata yang tidak dominan boleh dilatih untuk bekerja dengan lebih cekap dalam tugas-tugas tertentu sukan. Cari pakar penglihatan sukan di kawasan anda dengan pergi ke www. aoa. org. dan taip kod zip anda ke pautan pengesan doktor.
Latihan Cross Dominance melalui Terapi Visi
Di bawah pengawasan optometris, kemahiran visual asas dapat ditingkatkan melalui terapi penglihatan atau VT. Tujuan VT adalah untuk meningkatkan keselesaan visual, kemudahan dan kecekapan dengan menggunakan lensa terapeutik, prisma, penapis, penyekat, patch, sasaran elektronik dan papan keseimbangan. Kaedah latihan satu VT bekerja dengan Bernell Rotator menggunakan integrasi motor visual untuk meletakkan objek pada sasaran yang bergerak. Idea latihan ini adalah untuk meletakkan pasak di tempat sasaran di pemutar dengan mata dominan anda dilindungi, sehingga memaksa mata anda tidak dominan untuk menguatkan. Ujian ini diulang sehingga anda dapat melakukan ujian sama dengan mata yang tidak dominan dan dominan.
Melatih Dominasi Salib Anda di Rumah
Latihan bola berayun boleh dilakukan di rumah dengan melampirkan bola kaset getah ke tali panjang dan menangguhkannya dari siling sehingga dapat berayun dengan bebas. Lukiskan tiga hingga dua lingkaran bulatan pada bola merah, kuning dan biru. Seksyen satu batang dowel menjadi tiga bahagian meliputi satu pertiga dalam pita merah, satu pertiga dalam pita kuning dan satu pertiga dalam pita biru.Tahan bola pada paras mata, tutup mata dominan anda dan langkah mundur 16 inci. Ketuk bahagian dowel berwarna ke bahagian berwarna yang sama pada bola.
Untuk peningkatan ketajaman monokular, tutup mata yang dominan dan gunakan pinset turun butiran beras ke dalam botol kecil atau botol kecil. Dapatkan banyak biji beras dalam balang dengan mata bukan dominan seperti yang anda boleh dengan mata dominan dalam tempoh masa tertentu. Untuk cabaran tambahan, gunakan tangan yang tidak dominan.
Pertimbangan Penting
Otak adalah "keras-kabel", jadi matlamat latihan bukan untuk menukar dominasi mata tetapi untuk meningkatkan ketepatan visual mata bukan dominan. Adakah latihan latihan visual anda semasa sukan luar musim anda. Banyak sukan boleh disesuaikan supaya atlet mengekalkan kedudukan dominan silang. Dalam tangkapan sasaran misalnya, anda meletakkan pistol di depan mata dominan anda. Tutup mata anda yang tidak dominan, kemudian lukis dan tunjuk sasaran. Sekarang buka mata bukan dominan anda. Anda mungkin perlu menembak dengan mata yang tidak dominan ditutup untuk beberapa saat untuk membiasakan diri dengan kedudukan ini; tetapi ia pasti lebih baik daripada menukar pistol ke tangan bukan dominan anda.
