Dalam banyak kes, rasa sakit paha semasa berbasikal tidak berkaitan dengan masalah kesihatan utama. Chafing, kekejangan dan keletihan umum dalam otot boleh menyebabkan sakit paha. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat mencegah kedua-dua gejala masa depan dan mengetahui sama ada sakit anda adalah disebabkan oleh kebimbangan. Jika sakit paha anda bertahan lama selepas kemunculan basikal anda atau menyebabkan anda sakit yang menyakitkan hati, lawati doktor dengan serta-merta.
Video Hari
Chafing
Pelumba Pakar Sheldon Brown mencadangkan bahawa chafing adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk sakit paha apabila berbasikal. Chafing adalah apabila kulit anda menjadi jengkel dari gesekan menggosok pakaian atau pelana anda. Pada panas, perjalanan panjang apabila anda berpeluh banyak, chafing cenderung untuk menjadi lebih teruk. Dalam banyak kes, hasilnya menyumbat hasil daripada duduk di pelana yang terlalu luas atau dibuat dari bahan empuk, menurut Brown. Menggunakan Vaseline atau jeli petroleum yang sama di paha boleh membantu mengelakkan chafing serius.
Kekejangan
Paha adalah salah satu kawasan paling kerap mengalami kerat otot ketika berbasikal. Cramping adalah satu bentuk kekejangan otot yang boleh menyebabkan kesakitan melampau. Menurut laman web Tips Prestasi Berbasikal, jika anda mengalami kejang paha apabila berbasikal anda harus disingkirkan dengan cepat. Mengurut paha mungkin cukup untuk melegakan sesak. Walau bagaimanapun, jika kejang itu lebih menyakitkan, meregangkan kawasan antara pinggul dan paha atas dengan melakukan peregangan. Anda boleh meregangkan kekejangan kaki ringan semasa menunggang, walaupun ia tidak disyorkan untuk pemula.
Sindrom Gangguan Band Iliotibial
Berbasikal dengan cepat boleh mencetuskan sindrom geseran band iliotibial, menurut Pusat Perubatan Langone di New York University. Band iliotobial anda terbentang sepanjang bahagian luar paha anda. Sindrom adalah akibat terlalu banyak, dan dalam beberapa kes berkaitan dengan menunggang basikal yang tidak sesuai dengan bingkai anda. Gejala kesakitan boleh bermula di lutut, tetapi sering merebak paha luar. Anda mungkin merasakan kesakitan yang membakar atau tajam semasa berbasikal. Rawatan termasuk rehat dan ais untuk mengurangkan kerosakan, yang sering diikuti oleh beberapa latihan pemulihan berasaskan rumah.
Pencegahan
Sebelum menaiki kitaran yang lebih daripada sekedar perjalanan ke kedai setempat, pastikan untuk memanaskan otot paha anda dengan betul. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengangkat kaki di belakang punggung ke arah punggung sehingga anda merasakan otot quadriceps di hadapan paha anda. Pastikan lutut anda menunjuk terus ke tanah dan pegang paha anda di tempat selama 10 hingga 20 saat. Untuk membantu mencegah kekejangan, minum banyak air dan elakkan berbasikal dengan keadaan yang sangat panas.
