Saraf pinched, atau neuropati mampatan, akibat tekanan terlalu banyak yang diletakkan pada saraf tunggal untuk jangka masa yang panjang. Tekanan itu menghalang keupayaan saraf untuk berfungsi dan boleh menyebabkan kesemutan dan kebas. Saraf pinched adalah penyakit biasa bagi ramai penunggang basikal dan, jika tidak dirawat, boleh mengakibatkan kerosakan saraf kekal.
Video Hari
Gejala
Kawasan umum saraf yang terkena dikaitkan dengan berbasikal adalah pergelangan tangan, leher dan belakang, walaupun saraf cacing boleh berlaku di mana saja di dalam badan. Kawasan yang terjejas mungkin merasa mati rasa, mungkin menyeringai seolah-olah "sedang tidur," boleh memancarkan rasa sakit yang tajam, membakar dari dalam atau mungkin merasa lemah atau berkeringat sesekali.
Punca
Pinched saraf yang dikaitkan dengan berbasikal paling kerap disebabkan oleh postur yang lemah, sepeda basikal miskin atau kedudukan yang tidak berubah selepas tempoh yang panjang menunggang. Merasakan atau kesemutan di tangan, khususnya cincin dan jari kecil, boleh disebabkan oleh tekanan lanjutan pergelangan tangan pada hendal yang digabungkan dengan getaran jalan melalui bar. Sakit di leher disebabkan oleh kekakuan semasa menunggang atau mengabaikan untuk berhenti dan menghulurkan setiap 5 hingga 10 minit. Kesakitan belakang yang lebih rendah, atau kesakitan yang berpunca daripada bahagian belakang bawah ke bahagian punggung, disebabkan oleh kebiasaan postur yang buruk di dalam dan di luar basikal, kekurangan peregangan sebelum dan selepas menunggang dan patut basikal yang kurang baik.
Rawatan
Sekali saraf pincang berkembang, ia boleh dengan mudah dirawat dan sembuh selagi individu terjejas menyedari perlunya rawatan serta rehat segera. Sekiranya anda mengalami rasa sakit, rasa mati rasa atau kesemutan dalam mana-mana kawasan badan anda semasa menunggang, hentikan senaman anda dan berikan masa rehat anda untuk berehat. Ambil masa ini untuk melawat kedai basikal dan minta mereka menilai postur tunggangan dan basikal anda. Jika kesakitan tidak mereda dalam 5 hingga 10 hari, berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda mungkin menasihati mengambil ubat anti-radang untuk mengurangkan sebarang pembengkakan pada otot anda yang boleh memberi tekanan pada saraf anda. Terapi fizikal juga mungkin disyorkan.
Pencegahan
Menilai postur basikal anda dan mengagihkan semula berat badan jika pergelangan tangan, leher atau belakang anda sakit. Peregangan hamstring sebelum dan selepas menunggang boleh membantu melegakan tekanan pada bahagian bawah belakang anda. Menggabungkan crunches perut ke dalam rutin senaman anda akan menguatkan otot-otot di sekeliling punggung bawah dan membantu keadaan anda untuk tunggangan yang lebih panjang dan memanjat lebih keras, menurut Tips Prestasi Berbasikal. Dalam banyak kes, mengkaji semula saiz basikal anda dan mencari yang lebih sesuai sesuai, serta memberi perhatian kepada postur yang betul di atas dan di luar basikal, akan membantu mencegah masalah masa depan.
