Terdiri daripada tisu otot, tali vokal adalah dua jalur elastik kecil dalam laring. Apabila udara dilepaskan melalui trakea, ia melewati tali vokal tertutup, menyebabkan mereka bergetar dan menghasilkan bunyi. Apabila anda tidak bercakap, pita suara tetap terbuka dan membolehkan anda bernafas. Kadang kala, jalur elastik kecil menjadi rosak, yang memberi kesan kepada bernafas, bercakap, makan dan batuk, latihan tali vokal yang rusak bertujuan membantu anda menguasai kord suara dan tekak anda.
Video Hari
Memperkukuhkan Latihan
Jika kerosakan pada tali vokal anda telah menyebabkan mereka menjadi lemah, latihan yang memperkuat dapat membantu keadaan anda. Merakamkan kata-kata dan frasa yang bermula dengan vokal cenderung menjadi latihan terbaik untuk mengaktifkan kord suara. Laman web Penjagaan Kesihatan Aurora mengesyorkan mengulangi frasa "Ah-Ah-Ah" dengan permulaan keras sebanyak 10 kali sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Sepanjang hari, cubalah diri sendiri untuk mengulangi kata-kata yang bermula dengan huruf vokal, seperti "tingkat atas, gajah, abaikan, kecelakaan dan burung hantu. "Seperti yang anda katakan perkataan, cuba tekankan bunyi pertama.
Tekan / Tarik Latihan
Jika anda mengalami masalah dengan jelas mengutarakan perkataan atau frasa yang digunakan dalam latihan menguatkan, pertimbangkan menggabungkannya dengan teknik tolak tarik. Laman web SpeechPathology mengesyorkan menolak atau menarik diri dari tempat duduk kerusi manakala pada masa yang sama mengulangi frasa "Ah-Ah-Ah" untuk membuat latihan lebih berkesan. Pergerakan tolak / tarik difikirkan untuk menggalakkan penutupan tali vokal, yang membantu dalam sebutan.
Tenggorokan Tenggorokan
Laman web SpeechPathology juga mencadangkan "manuver menelan supraglottik," yang boleh membantu membersihkan tekak sebagai penyediaan ucapan. Untuk senaman ini, putar kepala ke tepi kord vokal yang rosak. Jika tali vokal di kedua-dua pihak rosak, hanya tinggalkan kepala yang menunjuk ke hadapan. Pegang nafas anda dengan ketat semasa menelan. Kemudian, batuk segera selepas menelan sebelum menghembuskan nafas. Tenggorokan dibersihkan semasa fasa menelan, manakala fasa batuk membantu membawa tali vokal lebih rapat.
Meringankan Tekak
Belajar bagaimana untuk berehat di tekak boleh membantu anda mengekalkan kawalan pernafasan dan kord suara yang rosak. Jurnal Of Athletic Training mengesyorkan memulakan kerongkong ini sambil bersantai di atas tanah dengan lutut bengkok dan kaki rata di atas tanah. Letakkan tangan anda di perut anda apabila anda menghirup perlahan-lahan melalui hidung dan menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui bibir pursed. Tonton tangan anda sambil bergerak ke atas dan ke bawah dengan setiap nafas. Mengubah kelajuan penyedutan dan pernafasan anda, mengekalkan kerongkong dengan setiap nafas.Apabila anda sudah biasa dengan senaman, amalkan pernafasan dalam tegak, berjongkok, bersandar ke hadapan dan membongkok kedudukan.
