Keperluan pemakanan anda berubah semasa kehamilan, dan sesetengah makanan menjadi tidak selamat untuk digunakan. Coklat gelap boleh memberi manfaat semasa kehamilan selagi anda mengambilnya secara sederhana. Berhati-hati dengan potensi kesan negatif seperti pengambilan kafein dan bagaimana ia boleh menjejaskan bayi anda yang sedang berkembang.
Video Hari
Manfaat
Coklat gelap adalah sumber antioksidan, yang meneutralkan asid bebas dalam badan anda yang boleh menyebabkan kematian sel. Ia juga mengandungi kalsium yang menyumbang kepada kesihatan tulang. Menurut kajian dalam edisi 2009 American Chemical Society's "Journal of Proteome Research," makan 1 1/2 oz. coklat gelap sehari boleh mengurangkan tahap tekanan. Antioksidan dalam koko juga menawarkan manfaat kesihatan yang lain, termasuk tekanan darah rendah. Faedah-faedah ini khusus untuk koko pepejal - koko pahit yang bercampur dengan koko mentega, susu dan gula untuk membuat coklat. Atas sebab ini, coklat gelap, yang mempunyai peratusan pepejal koko yang lebih tinggi, menawarkan manfaat kesihatan yang lebih baik berbanding coklat susu.
Kafein
Coklat gelap mengandungi kafein. Semasa mengandung, kafein dapat mengurangkan aliran darah ke plasenta, dan jumlah yang banyak dapat meningkatkan risiko keguguran. Ia juga merupakan perangsang dan boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah anda. March of Dimes mengesyorkan mempunyai hanya 200 mg atau kurang kafein sehari semasa kehamilan. Walaupun 1 oz. Coklat gelap hanya mengandungi 20 mg kafein, sejumlah besar coklat gelap boleh menambah jumlah yang tidak selamat, terutama jika anda menggunakan sumber kafein lain seperti kopi atau minuman ringan.
Karbohidrat Mudah
Coklat dan gula-gula lain adalah sumber karbohidrat mudah, yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan menurunkan tenaga. Bar coklat boleh mempunyai 230 kalori dan 13 g lemak. Menurut BabyCenter, anda harus mengelakkan karbohidrat mudah seperti coklat gelap jika anda mempunyai diabetes gestational, komplikasi kehamilan.
Pertimbangan
Makan sejumlah besar coklat gelap atau gula-gula lain boleh mengurangkan jumlah bilik yang ada dalam tubuh anda untuk makanan sihat. Semasa mengandung, anda memerlukan diet yang seimbang termasuk protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu dan biji-bijian. Pastikan makan coklat gelap secara sederhana dan sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan berkhasiat.
