Sudah diketahui bahawa mengikuti "diet yang sihat" adalah baik untuk anda, tetapi apa yang sebenarnya membuat diet yang sihat boleh menjadi sukar difahami. Makan pelbagai jenis makanan adalah asas yang kukuh, tetapi terdapat juga banyak rancangan makan yang sihat yang tidak termasuk atau sangat memihak kepada jenis makanan tertentu. Sebelum anda membuat apa-apa perubahan besar pada apa yang sedang anda makan, berunding dengan doktor anda atau pakar diet berdaftar untuk membantu mencari pelan yang sihat untuk gaya hidup anda.
Video Hari
Mengimbangi Imbangan
Diet seimbang yang seimbang perlu termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, makanan berkanji, bijirin penuh, produk tenusu dan protein nondairy. Tidak ada mandat yang mengatakan bahawa anda perlu makan semua jenis makanan setiap hari, tetapi termasuk semua mereka dalam diet biasa anda dan makan pelbagai makanan dari setiap kumpulan mungkin memenuhi semua keperluan anda untuk nutrien penting dan memberikan anda tenaga yang anda perlukan.
Mengekalkan Kesederhanaan
Komponen utama pemakanan sihat adalah kesederhanaan, dalam pilihan makanan dan saiz hidangan. Sebagai contoh, ada kemungkinan untuk pelan makan yang sihat untuk menyertakan hidangan kecil ais krim, tetapi makan beberapa cawan ais krim setiap hari tidak sesuai dengan diet yang sihat. Menurut HelpGuide. org, kesederhanaan boleh dirumuskan dengan makan sedikit makanan secara umum; kurang bahan tidak sihat khususnya, termasuk gula halus dan lemak tepu; dan lebih banyak perkara yang sihat dan rendah kalori seperti sayur-sayuran segar dan buah-buahan.
Menurunkannya
Lebih mudah untuk memahami konsep pemakanan yang sihat jika anda memakannya untuk memilih makanan yang ringkas dan mudah. Makanan yang tidak diproses dan diproses dengan minima mempunyai kepekatan semula jadi yang paling tinggi dalam vitamin dan mineral dan lebih baik untuk kesihatan anda daripada makanan tambahan dan makanan olahan dengan "nutrien tambahan. "Sebagai contoh, pilih oren-oren daripada jus oren, beras perang ke atas beras putih dan oat ke atas bijirin kotak.
Mengetahui Nutrisi Anda
Meneka pada apa yang sihat dan apa yang tidak boleh berfungsi beberapa masa, tetapi anda akan mendapat maklumat yang lebih tepat tentang apa yang anda pilih untuk makan dengan membaca label pemakanan. Sebilangan roti yang mengaku ia "dibuat dengan bijirin penuh", misalnya, tidak bermakna roti itu adalah sebiji roti utuh; untuk mengetahui, periksa senarai ramuan untuk mengesahkan bahawa "tepung gandum keseluruhan" atau gandum lain yang lain disenaraikan sebagai ramuan pertama.
