Makanan yang diberi label "rendah lemak," "rendah kalori" dan "rendah natrium" membantu membuat belanja runcit lebih mudah semasa diet tertentu. Apabila mengiklankan makanan yang rendah dalam nutrien tertentu, istilah berikut juga boleh digunakan: "sedikit," "sedikit," "mengandungi sedikit" dan "sumber rendah". Istilah "rendah lemak," "rendah kalori" dan "rendah natrium" tidak semestinya bermakna makanan ini lebih sihat untuk anda. Adalah penting untuk mengetahui saiz hidangan apabila memakan makanan ini. Mengambil lebih banyak makanan apa pun boleh menyebabkan pengambilan kalori meningkat dan, dari masa ke masa, kemungkinan kenaikan berat badan.
Video Hari
Rendah Lemak
Menurut FDA, makanan berlabel "lemak rendah" mestilah mengandungi kurang daripada 3 gram lemak setiap hidangan. Tidak perlu dikelirukan dengan saiz bahagian, saiz hidangan makanan dianggap sebagai jumlah yang tersenarai di label makanan, bukan saiz porsi, yang merupakan jumlah yang anda pilih untuk makan di tempat duduk. Makanan rendah lemak dengan mudah boleh menjadi makanan sederhana-tinggi hingga lemak jika digunakan dalam jumlah yang berlebihan.
Kalori Rendah
Untuk diberi label "kalori yang rendah," makanan harus mengandungi 40 kalori atau kurang setiap hidangan. Makanan dan hidangan utama yang rendah kalori mengandungi kurang daripada 120 kalori setiap hidangan 100 gram. Seledri mentah adalah contoh makanan rendah kalori. Setiap tangkai besar, saderi mengandungi hanya 10 kalori.
Natrium Rendah
Makanan natrium rendah mengandungi kurang daripada 140 miligram natrium setiap hidangan. Sesetengah makanan diiklankan sebagai natrium yang sangat rendah. Ini mengandungi kurang natrium - tidak lebih daripada 35 miligram setiap hidangan. Had pengambilan harian yang disyorkan untuk natrium adalah 1, 500 miligram, walaupun badan anda jarang memerlukan lebih daripada 500 miligram setiap hari, menurut satu laporan dari Pusat Kawalan Penyakit.
Pertimbangan
Hakikat bahawa makanan dilabelkan rendah lemak, rendah natrium atau rendah kalori tidak semestinya bermakna ia sihat. Sebagai contoh, permen gula permata mungkin rendah lemak atau tidak lemak, tetapi mereka sangat tinggi gula dan kalori. Begitu juga, sup garam rendah mungkin tinggi lemak untuk menjadikannya lebih enak tanpa garam. Sentiasa baca label apabila memilih produk makanan untuk mengesahkan kandungan pemakanan.
