Keupayaan untuk berjalan dan melakukan aktiviti harian yang normal adalah penting untuk mengekalkan kemerdekaan. Osteoarthritis, juga dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif, meletakkan kemerdekaan itu berisiko jika keradangan dan degenerasi cakera berlaku di tulang belakang. Walaupun tiada penyembuhan penyakit sendi degeneratif, anda boleh melakukan senaman untuk membantu mengekalkan mobilitas dan kekuatan di tulang belakang anda.
Video Hari
Punca
Osteoarthritis pertama kali disyaki dengan rasa sakit, kelembutan dan kekakuan pada sendi terjejas. Pesakit mungkin kehilangan fleksibiliti di kawasan tulang belakang tulang belakang, mengalami bunyi kisi dan perasaan mengikis ketika berjalan, membongkok atau memutar. Penyebab osteoarthritis bergantung kepada beberapa faktor yang berbeza - selain daripada penuaan, osteoartritis dikaitkan dengan kecederaan sendi, kelemahan otot, obesiti dan predisposisi genetik.
Faktor Penyumbang
Faktor lain yang meningkatkan peluang anda untuk membangunkan osteoarthritis di bahagian bawah adalah kecederaan sukan sebelumnya atau kecacatan kelahiran pada sendi terjejas. Sesetengah jenis pekerjaan yang memerlukan mengangkat berulang atau tekanan belakang yang lebih rendah dapat meningkatkan peluang osteoarthritis anda. Penyakit tertentu juga meningkatkan risiko. Ini termasuk gout, rheumatoid arthritis dan stenosis.
Diagnosis
Diagnosis yang tepat dilakukan oleh doktor anda melalui bantuan sejarah pesakit serta penggunaan mesin pengimejan diagnostik. Kedua-dua sinaran X dan mesin pengimejan resonans magnetik menunjukkan sendi tulang belakang. Gambar-gambar dari mesin-mesin ini membantu mendiagnosa tulang spurts, cakera degeneratif dan misalignment di tulang belakang akibat osteoartritis, atau keadaan asas yang lain yang menyumbang kepada keadaan degeneratif. Rujuk doktor anda untuk menentukan kursus rawatan dan senaman yang terbaik untuk keadaan anda.
Rawatan
Tiada ubat untuk osteoarthritis. Tumpuan rawatan adalah untuk meringankan rasa sakit dan mengurangkan bengkak di mana mungkin. Acetominophen, ubat anti-radang nonsteroid dan pembunuh rasa sakit narkotik boleh ditetapkan secara lisan. Tembakan kortison boleh digunakan secara berkala untuk mengurangkan bengkak dan meringankan kesakitan. Tembakan ini terhad kerana penggunaan berulang boleh menyumbang kepada kemerosotan selanjutnya.
Manfaat Latihan
Latihan memberi manfaat pencegahan dan terapeutik kepada pesakit osteoarthritis. Kerana tidak ada penawar, bekerja memberi para pesakit rasa pemberdayaan terhadap penyakit itu, menurut G. C. Gardener, M. D. dari University of Washington Orthopedics dan Pusat Perubatan Sukan. Selain itu, pesakit yang berlebihan berat badan boleh menurunkan berat badan akibat senaman, mengurangkan tekanan pada bahagian bawah.Pesakit juga boleh membina kekuatan otot, memberikan sokongan yang lebih besar di tulang belakang untuk mengurangkan mampatan dan memperlahankan kemajuan penyakit.
Latihan
Doktor mencadangkan aktiviti aerobik berimpak rendah untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskular, menurunkan berat badan dan mengekalkan stamina tanpa bergegas atau menegangkan belakang. Berenang, aerobik air, berbasikal dan berjalan sangat disyorkan. Latihan isometrik disyorkan oleh Gardner untuk mengekalkan otot sendi. Selekoh mudah seperti membawa lutut ke dada anda mengekalkan kelenturan dalam tulang belakang. Garis lengkung berdiri belakang ke belakang, membuka bahagian tengah dan bawah belakang. Menguatkan senaman termasuk menimbulkan trunk. Peningkatan batang dilakukan di belakang anda dan mengangkat kepala dan bahu anda dari lantai sambil mengekalkan otot-otot teras anda. Gunakan bola senaman untuk melakukan crunches untuk menguatkan abdomen, seterusnya menyokong tulang belakang.
