Dengan beberapa perancangan, adalah mungkin untuk makan dan mengekalkan kawalan diabetes anda. Oleh kerana ubat dan insulin diabetis seimbang dengan pengambilan makanan, ia membantu untuk mengekalkan rutinitas normal anda untuk masa makan dan jumlah makanan. Banyak restoran mempunyai pilihan yang boleh berfungsi dengan diabetes jika anda mempunyai rancangan makan dan mengetahui apa yang perlu dicari.
Video hari
bahagian
Bahagian restoran sering lebih besar daripada apa yang orang makan. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti anda mendapat lebih banyak makanan untuk wang anda, makanan itu sia-sia apabila anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Untuk mengurangkan bahagian besar, anda boleh berkongsi hidangan, memesan hidangan pembuka bukan hidangan, atau minta wadah untuk pergi ke rumah untuk mengambil bahagian dalam hidangan anda.
Pilihan
Perhatikan pilihan daging panggang atau panggang tanpa sos atau lapisan, yang menambah karbohidrat. Rumpai seperti kentang, roti, beras, dan pasta juga merupakan sumber karbohidrat. Pilihan menu dengan kanji yang lebih sedikit dan sayur-sayuran lebih cenderung untuk bekerja dengan lebih baik dengan pelan makan diabetes. Sebagai contoh, cari restoran yang membolehkan anda memesan salad atau sayuran sebagai hidangan sampingan dan bukannya kentang.
Bahaya Tersembunyi
Perhatikan bahawa salutan atau roti pada daging atau sayur-sayuran menambah karbohidrat dan lemak. Tanya pelayan anda bagaimana makanan disediakan jika anda tidak pasti. Bir, wain, dan koktail yang dibuat dengan jus buah atau soda biasa juga menambah karbohidrat tambahan. Walaupun salad sering pilihan yang sihat, pembakar lemak tinggi dan topping lain boleh menambah kalori yang tidak diingini tambahan. Sebaliknya, minta ganti baju yang rendah lemak di sebelah dan tongkat dengan topping sayur.
Tips Lain
Rancangan makanan diabetes adalah sangat individu dan bergantung kepada keperluan khusus rawatan dan penjagaan kesihatan masing-masing. Ia membantu melekat dengan pelan makan biasa seawal mungkin apabila makan dari segi masa pemakanan, saiz bahagian dan kandungan karbohidrat. Banyak rantai restoran mempunyai menu dan maklumat pemakanan mereka dalam talian atau diposkan di restoran. Tanya pelayan anda jika anda tidak pasti bagaimana item menu disediakan. Sumber 1 dalam bahagian Sumber menawarkan pangkalan data restoran yang menawarkan pilihan hidangan yang sihat.
Pembelajaran Lebih
Setiap orang mempunyai keperluan unik ketika mengurus diabetes. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang menguruskan pilihan makanan dan kencing manis. Seorang pakar diet atau pendidik diabetes juga boleh membantu anda membangunkan pelan makan peribadi, termasuk cara memilih bijak semasa makan.
