Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara melaporkan bahawa kira-kira 23 juta penduduk Amerika mempunyai diabetes. Sekiranya anda menghidap diabetes, badan anda mengalami kesukaran memproses karbohidrat daripada diet anda, dan kadar gula darah anda tinggi. Banyak perkara menu khas di restoran Cina tidak sihat bagi individu yang menghidap diabetes, tetapi beberapa pilihan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat untuk mengawal tahap gula darah. Belajar menu dan pesanan barangan yang berkhasiat yang boleh dimuatkan ke dalam diet yang dikawal karbohidrat dan sihat anda.
Video Hari
Pastikan Penggunaan Karbohidrat Sederhana
Hadkan penggunaan makanan restoran Cina karbohidrat tinggi seperti nasi goreng, beras kukus, chow mein, lo mein dan hidangan mi lainnya. Persatuan Diabetes Amerika menunjukkan bahawa kebanyakan individu yang menghidap diabetes harus memasukkan 45 hingga 60 gram karbohidrat setiap hidangan untuk membantu mencegah lonjakan kadar gula dalam darah. Cawan beras atau mi mempunyai 44 hingga 50 gram karbohidrat. Sayuran, ayam, ikan dan tauhu adalah pilihan karbohidrat rendah.
Meningkatkan Penggunaan Serat
Perintahkan item menu serat untuk membantu mengawal paras gula darah anda. Individu yang menghidap kencing manis yang menggunakan lebih banyak makanan serat tinggi seperti bijirin, buah-buahan, kekacang dan sayur-sayuran cenderung mempunyai kawalan gula darah yang lebih baik, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Endocrine Practice" edisi Januari-Februari 2011. untuk sayur-sayuran tambahan dalam setiap hidangan, memesan coklat bukan beras putih dan makan kepingan oren bukannya gula untuk meningkatkan pengambilan serat anda.
Elakkan Makanan Fried
Anda berisiko Untuk membangunkan penyakit jantung jika anda menghidap penyakit kencing manis, menurut National Clearinghouse Diabetes Negara, diet yang sihat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Makanan goreng, seperti gulungan telur, nasi goreng, ayam umum Tsao dan goreng hidangan mi, tinggi kalori dan boleh mengandungi kolesterol yang menaikkan lemak trans. Sayuran kukus, tauhu panggang dan ayam masak dan ikan adalah rendah kalori, pilihan lemak rendah yang dapat menurunkan tahap kolesterol dan membantu mengawal berat badan anda. 9> Hadkan Garam dan Gula
