Apabila jantung anda berkontrak, ia mengepam darah ke seluruh tubuh melalui arteri. Untuk menilai kecekapan hati anda dan seberapa baik ia mengepam darah, pengukuran mesti diambil. Pengukuran yang digunakan untuk tujuan ini dipanggil tekanan darah. Hasilnya dijumpai dengan mengira jumlah darah yang dipam dan daya darah melawan dinding arteri anda.
Video Hari
Keputusan
Tekanan darah diukur sebagai milimeter merkuri atau mm / Hg. Ia ditunjukkan dengan menggunakan tekanan sistolik di atas tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan tertinggi dalam arteri apabila jantung berkontrak. Tekanan diastolik adalah tekanan terendah dalam arteri manakala jantung sedang berehat. Menurut Persatuan Jantung Amerika, keputusan normal harus 120/80 atau kurang untuk orang dewasa. Pembacaan yang lebih tinggi daripada biasa dan bacaan yang lebih rendah daripada biasa hendaklah dinilai oleh doktor anda.
Latihan
Merancang latihan rutin yang baik melibatkan pemahaman kesihatan anda secara menyeluruh. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mencadangkan agar setiap orang mendapat minimum 30 minit aktiviti fizikal atau bersenam lima hari seminggu. Semasa memenuhi matlamat ini, anda perlu menilai tekanan darah sebelum, semasa dan selepas latihan anda untuk mendapatkan pemahaman asas tentang bagaimana anda terjejas.
Kesan
Bekerja keluar akan menjejaskan tekanan darah anda. Untuk populasi normal, tekanan sistolik perlu meningkat semasa latihan. Tekanan diastolik sepatutnya kekal tinggi atau mungkin sedikit menurun. Penurunan tekanan diastol sedikit disebabkan oleh vasodilation, atau pembesaran arteri anda, semasa latihan. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa penurunan tekanan diastolik lebih daripada 10 hingga 20 mm / Hg dianggap tidak normal dan perlu dikaji semula oleh doktor.
Amaran
Apa-apa peningkatan drastik atau penurunan tekanan darah anda perlu dibincangkan dengan doktor. Perubahan berlebihan semasa atau selepas latihan mungkin bermakna anda mengalami masalah kardiovaskular atau jantung, menurut laman web Universiti New Mexico. Sesetengah ubat boleh mengubah tekanan darah ideal anda. Jika ya, anda perlu membincangkan sama ada anda cukup sihat untuk latihan berlebihan.
Pertimbangan
Pada individu yang mengalami kecederaan saraf tunjang, tidak jarang melihat tahap tekanan darah diastolik jatuh 10 hingga 20 mm / Hg selepas senaman. Walaupun kejadian biasa, ia tidak bermakna mereka yang mengalami kecederaan saraf tunjang dikecualikan daripada dipantau. Malah, pesakit ini perlu dipantau lebih kerap. Di samping itu, kesakitan yang dirasakan semasa latihan perlu dinilai, dan kesakitan dada harus dianggap sebagai kecemasan.
