Minggu ke 32 kehamilan adalah sebahagian daripada trimester ketiga anda dan permulaan bulan kelapan anda, membawa anda lebih dekat untuk memenuhi bayi baru anda. Apabila bayi anda terus berkembang dan berkembang, pengambilan kalsium dan zat besi yang mencukupi adalah penting. Pemakanan harus menjadi keutamaan semasa mengandung untuk menjaga ibu dan bayi sihat, terutama pada minggu ke-32.
Video Hari
Kebutuhan Kalori
Semasa trimester terakhir anda, anda akan mendapati bahawa anda mendapat lebih banyak berat berbanding trimester pertama anda. Biasanya, anda akan mendapat 1 paun semasa minggu kehamilan anda ke-32. Oleh kerana permintaan tambahan pada badan anda, keperluan kalori anda lebih tinggi semasa trimester ketiga, termasuk minggu ke-32. Setiap hari anda memerlukan tambahan 300 kalori setiap hari. Kalori yang anda perlukan semasa kehamilan anda tidak boleh dibazirkan pada makanan kalori kosong seperti gula-gula, minuman ringan atau makanan yang diproses. Pilih makanan berkhasiat.
Keperluan Besi
Oleh kerana jumlah darah anda meningkat 40 peratus hingga 50 peratus pada minggu ke 32, tahap hemoglobin anda menjadi masalah. Doktor anda harus selalu memeriksa paras hemoglobin anda. Hemoglobin adalah protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah. Besi adalah komponen utama sel darah merah. Tanpa zat besi, badan anda tidak dapat membawa oksigen dengan berkesan. Anda boleh mendapatkan besi melalui diet anda atau dengan suplemen besi. Jika doktor anda melihat bahawa hemoglobin anda rendah, dia akan menetapkan pil besi. Makanan yang tinggi dalam besi termasuk daging merah, hati, kacang kering, buah-buahan kering, sayur-sayuran hijau berdaun, mentega kacang, telur dan bijirin kering yang diperkaya.
Kebutuhan Kalsium
Pada minggu kehamilan ke-32, kuku dan kuku jari bayi anda terbentuk. Walaupun rangka bayi anda telah terbentuk, tulangnya masih lentur dan lembut. Kerana tulangnya terus berkembang, pengambilan kalsium yang mencukupi adalah penting untuk mencegah kehilangan kalsium dari tulang anda. Sekiranya pengambilan kalsium anda rendah, tubuh anda akan mengeluarkan kalsium untuk bayi. Anda memerlukan 1, 000 miligram kalsium sehari. Susu, keju, yogurt, brokoli, kale, kubis Cina, bayam, bijirin yang diperkaya dan tauhu yang diperkaya adalah sumber kalsium yang baik.
Diet Sihat
Makanan yang anda makan adalah sumber makanan utama bayi anda. Kesihatan bayi anda dan apa yang anda makan dan minum mempunyai korelasi langsung. Kunci diet yang sihat sepanjang minggu ke-32 anda adalah untuk memakan pelbagai jenis makanan dari pelbagai kumpulan makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak dan bijirin penuh. Elakkan makanan yang tinggi lemak seperti makanan goreng, makanan yang diproses atau potongan lemak tinggi daging.Pada kehamilan minggu ke-32, bayi anda biasanya 16 inci dan berat antara 4 dan 4. 5 paun. Ini bermakna bayi anda mungkin menolak perut anda, menjadikannya sukar untuk makan makanan yang besar. Pilih makan makanan kecil, kerap, setiap dua hingga empat jam pada siang hari.
