Jika anda ingin menurunkan berat badan, menggunakan alat penjejakan mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk berada di jalan yang betul. Dari aplikasi telefon pintar ke program komputer, alat ini menjejaki banyak pembolehubah untuk membantu anda mencapai matlamat pemakanan dan senaman anda. Diet pemakanan dan latihan yang paling menyeluruh direka untuk mendokumenkan kalori kalori dan kalori yang dibakar. Pelacak mempunyai banyak ciri yang membuat platform mudah digunakan yang membuat maklumat memasukkan cepat, misalnya mengingati makanan masa lalu dan makanan dan senaman yang sering direkodkan.
Video Hari
Kalori di bawah Pengawasan
Log makanan dan nutrien adalah ciri standard diet dan pelacak senaman. Logam ini membolehkan anda merekodkan makanan dan minuman yang anda makan setiap hari. Rakaman apa yang anda makan dan minum boleh membantu anda untuk menyedari kebiasaan makan anda dan melihat sama ada anda secara tidak sengaja makan terlalu banyak kalori. Pelacak digital umumnya mempunyai perpustakaan makanan, minuman dan maklumat pemakanan yang lazim digunakan. Sesetengah pelacak membolehkan anda mencari maklumat pemakanan makanan restoran untuk membantu anda memilih pilihan terbaik.
Memantau Keseronokan Kecergasan
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti aerobik yang sederhana. Log latihan melakukan aktiviti trek, durasi dan kalori yang dibakar, dan kemudian membolehkan anda melihat garis-garis usaha dan peningkatan senaman anda.
Tetapkan Matlamat Berat Badan Anda
Menetapkan matlamat penurunan berat badan praktikal dan realistik akan membantu anda terus bermotivasi ketika anda bergerak ke arah cara hidup yang sihat. Keupayaan untuk menetapkan matlamat adalah satu keperluan asas untuk apa-apa alat penjejakan diet dan senaman. Alat penjejakan terbaik membolehkan anda untuk menubuhkan matlamat untuk penurunan berat badan, kecergasan, pemakanan dan juga penggunaan air dan kemudian membantu anda dalam merancang garis masa untuk mencapai matlamat tersebut.
Menonton Kemajuan Anda Meningkatkan
Laporan ringkasan adalah alat motivasi untuk membantu anda dalam mencapai matlamat berat dan kesihatan. Laporan ini boleh diklasifikasikan sebagai ringkasan program, laporan mingguan atau laporan harian yang memperlihatkan kalori yang dikonsumsi, mengolah kalori terbakar, kalori bersih dan berat badan. Laporan ini adalah dalam bentuk carta dan graf yang diperibadikan yang boleh dilihat, dicetak, dihantar dan dipaparkan di laman media sosial.
Mendapatkan Tracker
Pelacak dalam talian boleh didapati dalam talian dan di kedai aplikasi untuk telefon pintar, tablet dan komputer. Pelacak cetakan juga boleh didapati untuk muat turun dalam talian atau untuk pembelian di kedai buku tempatan anda.
