Paru-paru dipasang, organ-organ spons yang membolehkan anda bernafas. Istilah penyakit pulmonari obstruktif kronik, atau COPD, merujuk kepada banyak penyakit paru-paru, termasuk emfisema, asma refraktori dan bronkitis kronik. Keadaan lain yang boleh menjejaskan paru-paru anda termasuk kanser paru-paru, kecederaan paru-paru dan fibrosis sista. Walaupun keadaan ini berbeza-beza mengikut spesifik, masing-masing boleh menyebabkan kesakitan, keletihan dan kesukaran bernafas. Selain rawatan perubatan, diet sihat yang ditujukan kepada kesihatan pernafasan boleh membantu mengurangkan gejala anda.
Video Hari
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran memainkan peranan penting dalam diet yang sihat, termasuk untuk kesihatan paru-paru yang lebih baik. Sebagai sumber utama antioksidan, mereka menguatkan keupayaan tubuh anda untuk menangkis penyakit dan jangkitan. Mengelakkan makanan yang mencetuskan gas atau kembung adalah penting jika anda mempunyai COPD, menurut Klinik Cleveland, kerana perut kembung dapat memperburuk masalah pernafasan. Berpotensi buah-buahan dan sayur-sayuran berupa epal, tembikai, kacang, bawang, lada panas, lobak dan sayur-sayuran, seperti brokoli, kembang kol dan kubis. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan yang kurang mencetuskan gas termasuk buah beri, buah sitrus, mangga, tomato, sayur-sayuran berdaun, ubi keledek, lada paprika, kentang panggang dan skuasy musim sejuk.
Kacang dan Benih
Kacang dan biji menyediakan lemak yang tidak sihat, tak tepu dan nutrien yang berharga, termasuk vitamin E. Antioksidan kacang dan biji boleh membantu mengurangkan pengeluaran mukus, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, UMMC. Untuk manfaat yang lebih tinggi, gantikan sumber tepu tepu, seperti mentega dan marjerin, dalam diet anda dengan badam, walnut, kacang Brazil, biji bunga matahari, biji labu dan biji rami. Menambah kacang, bijirin dan bijirin kacang, seperti badam dan mentega kacang, untuk makanan dan makanan ringan boleh membantu anda mengekalkan pengambilan kalori yang tepat dan menghalang penurunan berat badan yang tidak wajar, yang penting terutamanya jika masalah paru-paru telah menyebabkan selera makan berkurangan.
Ikan Air Sejuk
Ikan sejuk air adalah sumber protein yang berharga, yang menggalakkan pembaikan tisu dan kekuatan fizikal yang penting untuk pemulihan, dan asid lemak omega-3. UMMC mengesyorkan ikan sebagai alternatif yang sihat untuk daging merah dan pengambilan lemak omega-3 yang tetap untuk fungsi imun yang lebih baik dan mengurangkan keradangan.Ikan terutamanya tinggi dalam lemak omega-3 termasuk ikan salmon, tuna albacore, herring, ikan tasik, terapung, sardin, makarel dan halibut. Untuk hasil yang terbaik, gunakan kaedah memasak rendah lemak, seperti baking, broiling, steaming dan memanggang di atas semburan masak nonstick atau minyak zaitun.
Biji Seluruh
Biji utuh mengandungi semua komponen berkhasiat dari bijirin. Akibatnya, mereka menyediakan lebih banyak protein, serat dan antioksidan daripada bijirin halus, seperti tepung putih. Klinik Cleveland mengesyorkan bahawa orang dengan keadaan paru-paru mengambil makanan kaya serat, termasuk bijirin penuh. Biji-bijian utuh juga menyediakan glukosa - sumber makanan utama badan anda. Cuba menggantikan makanan halus, seperti roti diperkaya, pasta, makanan bijirin dan makanan ringan, dengan bijirin penuh. Contoh-contoh makanan berkhasiat terdiri daripada 100 peratus roti gandum dan pasta, oatmeat-potong, beras perang, beras liar, quinoa, barley pearled dan popcorn popcorn.
