Semua orang mengalami sakit perut dan sakit perut sekali-sekala, tetapi jika anda mengalami gejala ini kerap, anda mungkin mengalami gastritis. Gastritis berlaku apabila lapisan perut kronik meradang. Keradangan boleh membawa kepada sakit perut dan juga masalah pencernaan, pedih ulu hati, cegukan, loya, muntah, kembung, kehilangan nafsu makan dan najis gelap. Rawatan untuk gastritis bergantung kepada sebab, tetapi beberapa peraturan diet boleh membantu mengurangkan gejala.
Video Hari
Flavonoid Adakah Rakan Anda
Kebanyakan kes gastritis bukan kronik kronik disebabkan oleh bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori. Bakteria mengganggu lapisan perut menyebabkan kerengsaan, keradangan dan gejala gastrik yang timbul. Flavonoid boleh menghalang pertumbuhan H. pylori, mengurangkan keradangan dan memberikan kelegaan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Planta Medica" pada tahun 1999 mendapati bahawa flavonoid tertentu, yang dipanggil ponciretin, adalah paling berkesan terhadap H. pylori. Sumber makanan flavonoid termasuk beri, anggur, epal, oren, limau gedang, lemon, kale, brokoli, pasli, thyme, saderi dan kekacang. Coklat, wain merah dan teh hijau dan putih juga mengandungi flavonoid.
Mengisi Serat
Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa diet serat tinggi boleh membantu pesakit yang mengalami gastritis. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 25 gram serat setiap hari, manakala lelaki harus menargetkan sedikit lebih tinggi - 38 gram sehari. Memenuhi keperluan serat anda dengan memasukkan banyak buah, sayuran, bijirin dan kacang dalam diet anda. Sekiranya anda tidak biasa makan banyak serat, tambah pengambilan secara beransur-ansur. Ini akan mengurangkan potensi kesan sampingan yang tidak diingini, seperti gas, kembung, kembung perut dan kekejangan perut. Semasa anda meningkatkan penggunaan serat anda, meningkatkan penggunaan air anda juga.
Ditch the Fat
Makanan tinggi lemak boleh meningkatkan keradangan dalam lapisan perut, memburukkan gejala gastritis. Elakkan makanan yang berlemak tinggi seperti makanan goreng, bacon, pizza, hamburger, mentega, coklat, keju dan sosej. Menekankan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.
Timing Is All
Mencari bantuan daripada gastritis bukan hanya tentang apa yang anda makan - ia adalah masa dan bagaimana anda makan.Dadah. com mengesyorkan makan makanan kecil dengan kerap sepanjang hari, bukannya makanan yang lebih besar. Perut anda boleh bertolak ansur dengan makanan kecil dengan lebih baik, dengan itu mengurangkan jumlah dan keterukan gejala. Hentikan makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini akan memberikan masa awak anda untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
